Lékaři slyšet stížnosti obvykle: Jsem hmotnosti plán snížení pravidelně, ale nemohu ztrácet váhu. Pro mnoho jedinců, klesá hmotnost je frustrující úsilí. Stejně jako bytí na běhounu mlýn, běží rychleji přesto se nikam. Co se děje? Přesně určit skutečný problém je prostě součástí řešení it.Common důvod, proč nemáme zhubnout: - Mnoho našich sociálních interakcí ztělesňují jídla - Restaurace díly zvýšené, zvláště rychlé občerstvení - Jsme méně aktivní než v minulosti.. . - Lidé nemohou přijmout pocit hladu -. jsme nechápou, jak je zachována hmotnost -. zanedbáváme další jídlo, které jíme pravidelně, nebo si myslíme, že jsme jedli méně, než jsme did.The lidská postava se zdá, že mechanismus pro snížení tělesné akce, pokud je příjem potravy lowered.Simple pravd o hubnutí: základní pravdu o ubývání hmotnosti je, že několik jedinců zvážit to je podobné využití naběračku vyprázdnit kbelíku. Lopatka z kbelíku teď, zítra, příští týden se konečně vyprázdnit kbelíku. Ne tak s našimi těly. Když jsme se snížit jak moc jíme, naše tělo se snaží nasát a uložit kalorií následující čas jíme v další z toho, co naše tělo potřebuje. Proto, i když skoro celou dobu, jsme klesá, nemůžeme mít jakékoliv hubnutí, jakmile se dostáváme energii navíc některé z time.The jednoduchého pravidla hubnutí je, že musíte neustále spálit více energie, než vás 're převzetí palců Takže pokud požijí kalorií trvale snižuje každý den, může být jakýkoliv typ programu hubnutí je efektivní. Jíst režim, který je v rovnováze s malým množstvím greeny, zrn a ovoce, libové maso nebo ryby je nejzdravější. Cvičení pomáhá, ale dokud jste sportovec, budete muset snížit energii taky. A pamatujte, je to v pořádku mít hlad, když zhubnout. Jakmile je dosaženo cíle, ze dne na den, je pro udržení. Spadají do starých kolejí s množstvím kalorií a málo cvičení přinese opět pounds.Factoring cvičení do vašeho planYou hubnutí může trénovat více, jak zhubnout, ale dejte si pozor na tuto myšlenku. Mnoho lidí si neuvědomuje, jaké množství požadovaného vlaku, jak zhubnout, není-li vám v redukci na jídle. Také se zlepší chuť k jídlu se cvičením. Pokud Dieter může držet stranou od jídla nic víc, než bylo spotřebováno před plán hubnutí a může spálit dalších 500 kalorií každý den, to může jedinec ztratit kila týdně. Jeden kilometr, šel nebo spustit, nebo pět mil na kole spálí 100 kalorií. Můžete si rozepnul jeden liber týdně s 5 mil pěšky ze dne na den, a pokud se stane, aby se zabránilo jíst víc Mimobezohledu daného místa nebo činnosti. Nebo můžete snížit 250 kalorií denně, a to dvě a půl míle vykonávat stejnou thing.Everyone může zhubnout. Ne všichni z nás může, a dokonce musí být tenký, ale každý z nás může dosáhnout správné váhy. Vyžaduje souhlas, že nemůžeme jíst všechno, co jsme chtěli, pokaždé, když chceme. Můžeme mít radost z jídla a příležitosti, kde se podává jídlo, ale naše spotřeba potravin musí být v rovnováze s naším výkonem dosáhnout a udržet normální váhu.
