Jak se kotník jizva tvořen a proč nenávidět? Pokud jste zraněný kotník a udělat nějaký výzkum o tom, jak léčit sami, pravděpodobně jste narazit na mnoha místech mluví o tom, jak se zbavit jizev tkání kotníku je číslo jedna na seznamu dosáhnout rychlou recovery.After kotníku podvrtnutí mohou natažení nebo natržení vazů a škody na thesurrounding tkáně způsobit vnitřní krvácení a nadbytečné tekutiny, aby vyplnil prostor. Musíte se vypořádat s tím okamžitě, neboť tyto tekutiny se později pomoci při tvorbě tkání kotníku jizvy. Tento druh tkáně není ani tak flexibilní, ani tak silný jako originál. Stejně jako pirátských DVD. Tato zjizvená tkáň je jedna z hlavních příčin reinjury, a proč tolik lidí si stěžují mají opakující se vymkl ankles.To zabránit nadměrné otoky a tak jizva je důležité jednat rychle. Měli byste začít námrazy okamžitě. Tím se stahují své krevní cévy v poraněné oblasti, udržet je od naplnění ty věci, které by neměly být naplněné. Ice dvacet minut každých pár hodin, ale nepřehánějte to. Námraza příliš často, nebo pomocí přímé použití může způsobit popálení ledu a poškození tkáně. Použijte vlhký ručník zabalit led - to bude dělat to dost studená mít účinek, ale pomůže zabránit přímému kontaktu s ledem a kůže. Chill out pro tento 48 hodin. Tím se zpomalí krevní oběh a pomáhá chránit proti zranění sebe dále. V kombinaci s povýšením kotník, který je rovněž zaměřenou na snížení otoku, budete na dobrý start do kotníku prevenci jizev. Gravitace je silnější, než si myslíte, a může čerpat nadbytečné tekutiny do poraněné oblasti, které se později přirozeně vyplavit v těle. Komprese také zabraňuje příliš mnoho krve a tekutin do tohoto prostoru, jakož i poskytování support.Even RÝŽE odborníci budou mít některé kotník zjizvená tkáň tvoří - je to přirozené. Vaším úkolem teď není prevence, ale aktivní rehabilitace. Cvičení a táhne zaměřené na poškodí zjizvenou tkáň a zvyšuje pružnost a pevnost bude obrovský rozdíl v rychlosti vašeho recover.The dříve začnete, tím lépe. Čím déle budete čekat, tím těžší to bude zbavit. Základy oblasti, jak se zbavit jizev tkání kotníku jsou masáže, strečink, cvičení a pevnost. Na téma masáže, i když to může být nepříjemné na první, masáž je nutné získat čerstvou krev do této oblasti. Čerstvá krev odnášejí kousky rozdělené jizvy, modřiny a krevní sraženiny. Nepoužívejte po-zabít masáž! Začněte tím, že lehce masírovat oblast a uvidíte, co můžete pracovat sami až. Masážní příliš silně mohou způsobit větší poškození tkáně, více a více modřin, otoky. Můžete použít masážní oleje a krémy (ne romantický typ) určené pro sportovní zranění pomoci podporovat krevní oběh. Myslím, že ledově horký může fungovat, ale já jsem to zkusil. Já používám Tiger-balzám a nějaké šílené čínské kabar otěru, ale já nevím, jestli tyto věci jsou k dispozici v USA nebo jiných countries.Working bok po boku s masáží, měli byste začít flex kloubu a spustit nějakou sílu tréninková cvičení. Stejně jako u masáží, začít pomalu! Pomalý začátek by mohlo být umístění nohu na podlaze (to bude těžké pro lidi s horší zranění). Práce si cestu až na chůzi a pak jít nahoru a dolů po schodech. Protahovací cvičení jsou jednoduché, že většina lidí může improvizovat a dělat jejich vlastní.
