V dnešní době každý je zdraví při vědomí. Lidé se hodně péče pro udržení dobrého zdravotního profilu. Existuje několik potravin, které mohou pomoci při snižování hladiny cholesterolu a zlepšit zdraví srdce. Níže uvedených pet jsou nejvíce poznámka hodni. Ječmen: Toto je chutné a žvýkací celozrnný, který obsahuje velké množství vlákniny, která je rozpustná. Tato rozpustná vláknina pomáhá při snižování LDL cholesterolu tím, že tvoří povlak na stěnách střeva, které cholesterol nepronikají do krevního oběhu. Barley pomáhá také při stabilizaci hladiny glukózy v krvi. To bude přínosem pro diabetiky, kteří mají vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění ve srovnání s obecnou populací. Česnek: To je vynikající kořen, který nejen zvyšuje chuť a aroma potravin, ale také se stará o našich srdcí stejně. K dispozici je sloučeninu zvanou allicin v česneku, který je zodpovědný za všechny na zlepšení zdravotního stavu. Tato sloučenina má mnoho léčivých vlastností, které pomáhají při snižování hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Alicin je lépe aktivována, když se to na vzduchu. Proto je lepší rozdrtit česnek lusky nebo mleté maso je na krájení palubě a nechte jej několik minut před vařením. Ať je to zvyk jíst syrového česneku nebo půl vařené jeden. Nevařte česnek příliš dlouho nebo při velmi vysoké teplotě, protože tím všichni zdraví podporující látky dostane zničeny. Borůvky: Chutné borůvky obsahují antioxidanty a velké množství rozpustné vlákniny, které jsou velmi důležité pro zdravé srdce. Mnoho předběžné výzkumy ukázaly, že modré ovoce je dostačující, aby se zabránilo mozkové mrtvice a snížení oxidační stres v cévách, které se týkají srdce. Oni také zabránit povlak cholesterolu podél stěn tepny. Můžete jíst na modré ovoce s jogurtem, nebo přidat do obilí nebo dokonce můžete jednoduše si je, jak to je. Asijské Houby: Starší lidé ve Spojených státech považována za houby jako bezcenný výživy. Ale výzkum prováděný uvedeno, že toto ovoce z houby je chutné a nádherné. To je velmi výhodné pro naše zdraví. Jeden z nápadně studovaných druhů hub Shiitake je houba. To přináší výhody, jako jsou efekty inhibice virů, proti nádoru a snížení hladiny cholesterolu. Tyto Houby Shiitake obsahuje vlastnost pro snížení hladiny cholesterolu. Tato vlastnost je odvozen od sloučeniny, která brání vstupu cholesterolu a je absorbována do krevního oběhu. Lněná semínka: Semena mají alfa-linolenovou kyselinu vysokým obsahem. Jedná se o omega-3 mastné kyseliny, které je odvozeno z rostlin. Mnohé výzkumy a studie prokázaly, že lněná semínka jsou velmi užitečné při snižování špatného cholesterolu nebo LDL cholesterolu. Tato semena také pomoci při snižování krevního tlaku a triglyceridů. Ale oleje v semenech může to jít stale velmi rychle. Můžete zachovat svěžest, jestli můžete uložit celý lněných semen v chladničce. Můžete brousit jen množství, které bude dostačující po dobu jednoho týdne. Můžete použít mlýnek na kávu mlít semena.
