Cvičení hysterektomie zotavení

Podle Mayo Clinic, hysterektomie je druhou nejčastější chirurgický zákrok u žen ve Spojených státech. Tento postup odstraní dělohu ženy a může být nezbytná v důsledku mnoha zdravotním stavem, v rozmezí od těžkého krvácení z pochvy do děložních myomů a gynekologické rakoviny. Hysterektomie může být provedena buď vaginálně, nebo abdominální. Tam jsou některé konkrétní cvičení, které můžete provádět, které vám pomohou ve vašem zotavení z hysterektomii. Znovunabytí břicha a dolní části zad síla
fotografie

delší dobu na lůžku po hysterektomii může oslabit svaly v dolní části zad a žaludku. Ohio State University Medical Center navrhuje následující pohyby, z nichž lze provádět v posteli. Každá z těchto cvičení by měla být držena po dobu pěti až 10 sekund a opakuje 10 krát na denní bázi.
Břicha, protahuje a plachty
fotografie

bradu Tuck může být provádí vsedě na židli nebo na straně postele. Mějte paže uvolněně a po vašem boku. Podívejte se rovně a stáhněte si bradu, jako by se pokoušíte vytvořit dvojitou bradu.

Horní části zad a ramen úsek se provádí vleže v posteli nebo na podložce. Přineste si ruce nad hlavu a zbytek s dlaněmi nahoru. Stiskněte ruce zpět do postele.

Pánevní sklon lze dosáhnout také v lehu-dolů. Můžete si položte ruce na břicho a položil jednu ruku pod dolní části zad a udržet zbývající ruku na břicho. Lehce dotáhnout hýždě a břišní svaly táhnout dolní části zad dolů. Můžete si všimnout, vaše pánev nebo kyčle kosti vrátit zpět.

Budete se muset dostat na ruce a kolena provádět žaludek sílící hnutí. Začněte tím, že se zhluboka nadechl. Jak jste se pomalu vydechněte, udržet zbytek vašeho těla stále při utahování vaše břišní svaly.
Poraďte se s lékařem

Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem dříve, než zahájením jakéhokoliv cvičebního režimu po vašem hysterektomii. Je důležité, aby se pohybující se, jakmile váš lékař vám dává OK. Cvičení jako je chůze venku nebo na běžícím pásu urychlí vaše zotavení.