Jak zvedat závaží Po kýly

Podle American College of Surgeons, kýla je poměrně časté zranění, která se vyskytuje, kde je malá slza vytvořena do břišní stěny, což umožňuje část střev uniknout přes tlačí proti ostění kůže. Kýla musí být opraveno pomocí chirurgických prostředků, jak je břišní stěna je schopen léčit sama. I když se můžete vrátit do zvedání závaží po vaší kýly, měli byste se postarat, aby se zabránilo nadměrné namáhání umístění na svaly břicha. To, co budete potřebovat
Váhy
Zobrazit další instrukce
1

pokynů Vašeho lékaře výslovné pokyny týkající se doporučené doby odpočinku po operaci. I když můžete mít pocit, že na zvedání závaží dlouho předtím, než vaše "oficiální" rekonvalescence je za námi, čeká, až se zobrazí zelenou od vašeho poskytovatele zdravotní péče vám může pomoci, aby se minimalizovalo šance na znovuotevření újmu, a že je třeba další operaci. I když můžete se dočkat zmírnění pevnostní ztráty v důsledku operace, může pacient čeká pomoci zajistit pro trvalé dlouhodobé zdraví.
2

Pokračovat váš obyčejný cvičením, ale cílem je začít tím, že zvedne nejméně o 20 až 30 procent nižší hmotnost, než jste před operací. Jednoduchost se postupně zpět do svého zdvihu rutiny, aby se zabránilo přetížení svalů, což může vést k obnovení svého kýly nebo jiného zranění. Trvat několik týdnů pomalu šplhat zpět do své pre-kýly pracovní závaží, přidá pár kil do baru s každou relaci jako vaše úroveň pohodlí zvyšuje.
3

Vyhněte se cvičení, které místa zbytečný tlak na místě svého zranění. I když to bude přirozeně lišit v závislosti na místě řezu, společné cvičení, aby se zabránilo prozatím jsou nejvíce břišní pohyby a jakékoli cvičení, které zvyšuje hladinu nitrobřišního tlaku, jako například těžké dřepy nebo mrtvý zvedání.

Nezapomeňte zvednout s hlavou místo vašeho ega -. byl ochoten vzdát se tato cvičení v současné době ve snaze o snadnější zotavení z kýly