Karpálního tunelu cvičení po operaci

Syndrom karpálního tunelu je způsobeno, když je akce provedena opakovaně přičemž se důraz na kompresi a střední nerv, který vede podél zápěstí. Zatímco příznaky jsou nepříjemné a může mít pro zkušenosti, je možné minimalizovat nebo dokonce vyléčit onemocnění tím, že podstoupí operaci. Nicméně, mít úspěšnou obnovu je nutné cvičit několik rehabilitačních cvičení. Stres míč cvičení

Otevřete své ruce široký tak, aby vaše prsty jsou rozšířeny. Potom vytvořte pěst oběma rukama, držte po dobu několika sekund a pak uvolněte. Nepoužívejte příliš namáhat. Proveďte pěst pomocí trochu síly. Použijte stres míček, pokud zjistíte, že je to pro vás těžké sevřít v pěst. Stres míček je užitečným nástrojem, rehabilitace, protože existuje několik cvičení, které můžete udělat používat. Jedním z nich je sevřel ji v jeden nebo oba z vašich rukou, pokud máte více než jednu kouli. Stiskněte a uvolněte míč několikrát za sebou. Do tohoto cvičení pro 10 opakování v různých časech během dne.
Wrist Ohýbání

Postavte se a rozšířit své paže tak, aby byly vzneseny před vámi. Pokrčte zápěstí a dlaně čelí ven tak, že jste ve stoje push-up pozice. Jakmile bude vaše zápěstí ohnuté, uvolněte je a nechte své ruce viset dolů a zároveň zachovat vaše paže natažené. Pokračujte, aby se vaše ruce v pěst a pak ohněte zápěstí směrem dolů a zároveň zachovat vaše ruce v pěst poloze. Držte každé pozici po dobu jedné sekundy. Uvolněte pěsti a nechte své ruce odpočinout. Přineste si ruce dolů, protřepejte je a opakujte pro 15 opakování. Udělej to nejméně třikrát denně.
Wrist Otáčení

Zatímco buď vsedě nebo ve stoje, aby vaše ruce tak, že jsou natažené nad hlavou. Přineste si ruce do lehkého pěst. Otočit každý zápěstí v opačném směru. Otáčením ve směru hodinových ručiček a jedno zápěstí druhé proti směru hodinových ručiček. Jakmile budete mít otáčet po dobu nejméně 10 opakování, přepínač směru. Do tohoto cvičení tolikrát, kolikrát vám vyhovuje. Protože se jedná o cvičení, která se primárně zabývá pohybem zápěstí, nemusí být možné pro vás udělat hodně v časných fázích svého oživení.