Typy mechaniky těles

Tělo mechanika týká toho, jak máme naše těla, když jsme chodit, zvednout, sedět, stát, nést, ohýbat a spát. Praxe správné tělesné mechaniky - i když spíte - aby nedošlo ke zranění. Držení těla

Držte ramena dozadu a dolů, a váš hrudník nahoru a ven, když chodit, stát a sedět. Udržujte svůj brada zasunutý - myslíte, že želva přináší jeho hlavu do shellu. Nácvik správného držení těla bude mít vliv na jiné druhy tělesné mechaniky.
Zvedací

Bend v kyčlích a kolenou, když zvednete a používat vaše svaly na nohou a hýždí. Vyhněte kroucení zády a vždy smlouvu vaše břišní svaly. Zvažte velikost objektu před zvednout.
Standing

někoho, kdo musí stát na delší dobu by měl spínač v poloze často a používat správné držení těla ulehčit páteř.
tahání a tlačení

Nevytáhněte jakýkoli předmět, ale snaží se přijít na způsob, jak tlačit na ně. "Je snazší využít svůj výhodu v hmotnosti při tlačení," říká PainPointPillowSource.com. Při stisknutí, místo jednou nohou za sebou, aby se vaše záda rovně, pokrčte kolena, utáhněte břišní svaly, používejte vždy obě ruce a nohy.
Spící

Pokusit se udržet páteř neutrální, když spí. Nejlepší spací polohy je ležet na boku nebo na zádech. Použijte tenký polštář a vyhnout se spí na břiše.