Jak se stát zpříma

Stálá vzhůru je o více než potěšující, vaše neodbytná matku. Správné držení těla pomáhá vaše páteř a obratle správně zacházet každodenního stresu jako je chůze. Vaše svaly musí pracovat tvrději, pokud nechcete stát zpříma kompenzovat své nesprávné podobě, čímž se zvyšuje riziko zranění, v závislosti na bezpečnost a ochranu zdraví Administration. Stál vzpřímeně je snadno dosažitelné po několika jednoduchých kroků ke zvýšení povědomí o své tělo správné polohování zad, páteře a ramen. Pokyny
1

Stojan s celou zadní přitisknutou na zeď. Zbytek hlavou proti zdi a uvolnit ramena pro připojení horní části zad se zdí. Položte podpatky pár centimetrů od stěny, aby se zabránilo nutit své dolní části páteře do trapné situace.
2

Věnujte pozornost svaly, které jste se zapojily, když stál zpříma proti zdi. Udělejte to před velkým zrcadlem, aby viděli, co stojí vzpřímeně správně vypadá. Odklon od zdi a uvolnit ramena a záda bez návratu do lenošit polohy.
3

Postavte se před zrcadlo, ale od stěny. Umístěte brady rovnoběžně s podlahou a vrátit zpět, dokud ramena jsou na stejné lince jako vizuální vašich uší. Zaměřte se na Vaší tělesné uvědomění a zavři oči, pokud to pomůže vám soustředit se na svaly, které používáte, když stál vzpřímeně.
4

Otevři oči a podívat se do zrcadla. Představte si, že vlákno běží od kostrče přes vrchol hlavy a představit si, že táhne vás nahoru. Když stál vzpřímeně, obraz jediný řádek, který se připojuje na krk, ramena a horní část zad.