Techniky Stres míč

V rychle se měnícím světě, je běžné, že každý zažít stres. Mnoho lidí rozvíjet napjaté svaly, bolesti hlavy nebo podrážděnost. Nalezení rychlý způsob, jak uvolnit stres toto může pomoci zlepšit koncentraci a náladu. Antistresové míčky jsou zábavné, levné a rychlý způsob, jak zmírnit napětí. Použití stres míč v kombinaci s dýchání popsaných v tomto článku mohou pomoci uvolnit svou mysl a tělo s cílem zlepšit kvalitu svého života. Relaxační ruce a mysl

Tato technika je krátké dechové cvičení, které zahrnuje stres míč. To může být použit v jakémkoli místě, v každém okamžiku, kdy napětí se stává neovladatelné. Uchopte stres míč a zavři oči. Soustřeďte se na svůj dech. Nadechněte na osm důvodů, zadržte dech po dobu pěti pomalých počítá, a vydechněte na osm více bodech. Opakujte tento vzor. Zatímco dýchání, jemně zmáčknout stres míč v pěkné i rytmu. Při provádění cvičení, začnete cítit více uvolnění.
Relaxace napjaté svaly

Pokud vaše práce vyžaduje sedět v malém boxu, může se rozvinout napjaté svaly . Stres míček může zmírnit tyto drobné bolesti, a to zejména v oblasti svých ramen, dolní části zad a telata. Položte se zády na podlahu. Umístěte stres míč mezi bolavé svaly na vašem těle a podlahou. Pomalu pohybujte nahoru a dolů, s malým bočním pohybu, takže stres míček se pohybuje pod vámi. Tlak vlastní váhy proti míči by měla působit jako přírodní masážní mechanismus. To funguje dobře i při bolestech rukou a zápěstí při válcovaných mezi dlaněmi.

Konečných relievers prstů Stres

Nadměrné používání klávesnice počítače nebo další opakující se úkoly mohou iniciovat vznik syndromu karpálního tunelu. K úlevě od bolesti, stresu se míč v jednom z vašich rukou. Stiskněte tlačítko s ukazováčkem a relaxovat. Poté stiskněte tlačítko s prostřední prst a relaxovat. Pokračujte přes prsteníčku a malíčku. Pokud jste natažené každý z vašich prstů, zmáčknout stres míč s celou pěstí a relaxovat. Opakujte s druhou rukou.