Kroky Anger Management

Anger je bezpochyby jedním z nejintenzivnějších a silné emoce. To může také mít největší dopad, pokud se dostane mimo kontrolu. Mnozí lidé zjišťují, že mají problém udržet hněv nebo frustrace zkontrolovat a zjistíte, že se cítí mimo kontrolu nebo reagovat destruktivně, když se rozzlobí. Anger management trénink je typ programu, který se zabývá konkrétně zabývá hněvem zdravým způsobem. Každý program je jiný, ale tam jsou tři hlavní části vzdělávání, které jsou přítomny ve většině hněv programů manažerského vzdělávání. Identifikace Triggery

Při jednání s hněvem problémů, je nezbytné určit události ve vašem životě, nebo vztahy, které mají tendenci vyvolat hněv a výbuchy. Jakmile budete vědět více o tom, co způsobuje, že se zlobí, můžete buď změnit, nebo se této situaci vyhnout, nebo můžete změnit vaši reakci.
Zhodnotit své Self-Talk

Po stresující nebo hněv provokující události, může způsob, jakým myslíme a co jsme vám sami sebe v této době je rozdíl mezi klidné a chladné reakci, nebo vztek. Anger management trénink učí lidi identifikovat negativní myšlenky, které mohou přidat k pocitům hněvu a jak změnit tyto myšlenky do něčeho pozitivního.

Relaxační Strategie

Anger management školení nejen učí lidi, jak identifikovat spouštěče k hněvu a sledovat samostatně mluvit, aby ji udrželi pod kontrolou, ale také učí efektivní zvládání a relaxační strategie pomoci difuzní hněv. Jeden z nejznámějších relaxačních technik je počítání do 10, než reagovat, když se začnete cítit vztek. Přičemž čas se nadechnout, nebo odcházet na chvíli myslet, než reagovat nevhodným způsobem jsou některé další techniky, které se běžně používají k ovládání hněvu.