Cvičení se zpomalit dýchání

Hluboké , pomalé dýchání zvýší úroveň saturace kyslíkem v krvi , zlepšuje krevní oběh. To také zpomaluje srdeční tep , který může vyústit v uvolněné , euforický pocit. Časový rámec

Dejte si alespoň pět minut , aby vedly k pomalé , meditativní dechovými cvičeními .

Count 10

vdechovat vašeho nos pro osm sekund a pak vydechněte počtu ústy na 10 sekund počítat. Použijte čas být vědomi svého dechu a zaměřit se na své myšlení.
Dýchejte zhluboka

dýcháte být vědomi vzduchu vstupujícího břicho a pak se vaše plíce . Dýchejte tak hluboce, jak si možná můžete zaplnit celý prostor bránice .
Float jako
balón

Při vydechování nafouknout své tváře , a zvrásnění vaše rty, takže vzduch může unikat malé kruhovým otvorem . Vaše ústa a tváře by měl vypadatnafouknutý balónek . Slouží k dalšímu řízení a zpomalit svůj exhalace .
Fun Fact

Pomalé dýchání vám může pomoci zhubnout. Kdykoli máte pocit, že se chystáte zapojit se do stresu vyvolaného jíst flámu , procvičit své hluboké dechová cvičení a relaxovat tím, že půjdete na krátkou procházku místo .