Jak Stop červenající Když jsem rozpacích I

červenající může být noční můrou pro trpícího, ale ironií je, že to může být jen stěží všimli jiní. Dokonce i když si všimnete, mnoho lidí si myslí, červenání je roztomilé a okouzlující a jistě, že nikdo z vás méně za to. Je však možné, věděl to nebude moc velká útěcha, jestli opravdu nenávidět a chtít přestat. Červenající je v bezvědomí fyziologická odpověď. To znamená, že je z velké části mimo kontrolu osoby, trochu jako kýchání. Nicméně, tam jsou techniky, které můžete použít, jak snížit červenající a snížit jeho dopad na váš život. Pokyny
1

upozornit na to. To může znít divně a pult-intuitivní, ale je to dobrý způsob, jak zastavit vaše rozpaky v jeho stopách. Snižuje sílu červenat a dává vám kontrolu. Pokud uděláte veselý poznámku, jako "Oh, já myslel, že bych přestal červenat," to uklidní situaci. Jako červenající se týká ve vašem případě s úzkostí, tím více si ho postavit a starosti, tím větší je pravděpodobnost, že se bude dít.
2

dávat pozor na své celkové fyzické a psychické stavu. Někteří lidé rozvíjet vysokou barvu, když jsou nepříjemně horká, nebo dokonce, když jedí především kořeněná jídla. Buďte si vědomi veškerých spouští vaše červenat. Přečtěte si relaxační techniky, zejména se zaměřením na dýchání. Jógy může být velmi užitečná. Potom můžete použít tyto techniky v trapných situacích se uklidnit. Zaměření na dýchání správně, bude také rozptylovat a může zabránit červenání.


3

techniky používají vizualizace. Máte-li dát prezentace v práci, například, představte si, co to bude cítit jako. Můžete se cítit vaše srdce závodní a další příznaky úzkosti montáž jak si představit tuto událost. Nyní si představte sami sebe v pohodě a klidu v této situaci. Opakujte tento postup několikrát, jak si připravit na skutečné události.