Jak být méně namáhaných ven máma

Být matkou může být stresující pro celou řadu důvodů. Jako žena, budete muset vyvážit několik oblastí života, včetně rodičovské, práci, starat se o domácí práce a řízení osobní vztahy. Můžete mít pocit, že nemáte dostatek času na den, jak se postarat o všech ostatních potřeb, natož sám. Nicméně, pokud nechcete mít čas pro sebe, budete se cítit více zdůraznil. Než se nadějete, můžete dokonce zažít pocity vyhoření. Návod
1

Získejte pomoc s denními domácími pracemi. Pokud jste ženatý nebo žijete s partnerem, požádejte ho, aby se posadil s vámi vytvořit seznam každodenní práce. Rozdělte úkoly rovnoměrně, a pokud vaše děti jsou dost staré na to, přiřadit určité domácí práce i na ně.
2

Snížení závazků svých dětí. Podle Spojených zdravotnictví, mnoho maminky zdůraznit, protože přihlásit své děti příliš mnoho aktivit. Nezapomeňte, že budete muset poskytnout dopravu a upravit svůj rozvrh, když vaše děti zapojit mimoškolní aktivity. Omezte počet aktivit, které vaše děti podílet na jeden nebo dva za sezonu.
3

být jasné, o vaše očekávání. Neočekávejte, že vaše děti nebo váš manžel umí číst vaši mysl. Chcete-li něco udělat, uveďte to výslovně. Pokud chcete, aby váš manžel uvařit večeři v pátek večer, řekni mu, že namísto matně naznačuje, že by bylo hezké, kdyby vařil večeři, jednou za čas.
4

priority své povinnosti. Nesnažte se dosáhnout všeho najednou. Například, jestliže telefon zazvoní a vy jste na vaření večeře, nechat telefon vyzvánět, nebo požádejte někoho jiného na ni odpovědět. Pokud odpovíte na telefon, můžete snadno stát rozptylovat a vypálit večeři, což ještě více stresu a rozčilování. Nemusíte být zodpovědný za manipulaci všechno najednou.
5

Začlenit čas pro sebe do vašeho plánu. Není to sobecké, je to nutné. Můžete zkusit vyhnout tím, že říká, že nemáte čas, nebo že všichni ostatní potřeby jsou na prvním místě. Pamatujte si, že nejste tím nikoho jiného laskavost tím, že zanedbává své vlastní potřeby. Plán relaxační masáž, vstoupit do posilovny nebo si horkou koupel po práci. Nechť vaše rodina vědět, že nejste být rušeni během "já" dobu, pokud je to naléhavé.