Syndrom neklidných Mind

Mysl je neustále na cestách, ať už jsi vzhůru, nebo spí, ale nikdy neodpočívá. Pokud konkrétní projekt vyzývá k naprosté koncentraci, a vaše mysl raději putovat všude možně přes všechny vaše snahy o potlačení ji, pak jste se setkali s neklidnou mysl syndrom. Každý je nestálý tento problém občas, ale existuje několik jednoduchých kroků, následovat s cílem zlepšit zaměření a řídit. Příčiny

Externí poruchy mohou občas vykolejit osoby zaměření. Pokud jste zaujatý úkolu, například, může být velmi hlasitý hluk zarážející. Adrenalinové střílí přes vaše tělo a vaše mysl začne závodit, snaží se přijít na zdroj přerušení. I když zjistíte, co způsobilo hluk, budete nepochybně obtížné zaměřit se na úkol před vámi. Nuda, stres, příliš mnoho kofeinu a nedostatek pohybu jsou další společné faktory, které spouštějí neklidnou mysl syndrom.
Zlepšení Koncentrace

Pokud zjistíte, že máte potíže s konzistentní se zaměřením své myšlenky, se můžete dozvědět na zlepšení koncentrace. Někdy je to tak jednoduché, jak se dostat do zvyk řízení své mysli zpět k úlohám místo toho, aby se do jeho putování.

Relaxační
techniky

Relaxační a meditační cvičení pomáhají utišit vzpurné myšlenky a usadit neklidné mysli. Jak mysl k odpočinku může být tak jednoduché, jak sedí v klidném místě na několik minut každý den, a umožňuje, aby vaše myšlenky jít, kam chtějí. Tato praxe zní pult-intuitivní, ale to vlastně funguje, protože dáváte svůj mozek svolení drift na chvíli. S ohledem na tento čas na relaxaci a de-stres je obvykle vše, co potřebujete, aby vaše mysl zpátky na trať.
Cvičení

Pravidelné cvičení také zklidňuje neklidnou mysl syndrom. Ať už je to 10 minut chůze kolem bloku, 20 minut jógy rutina, nebo 30 minut na běžeckém pásu, cvičení zmírňuje stres a uvolňuje endorfiny --- ty dobrý pocit chemických látek, které zvyšují náladu a jasnou mysl.

hluboké dýchání

nejrychlejší způsob k překonání závodní myšlenky, je zastavit to, co děláte, zavřít oči, hluboce nadechnout nosem na počet pěti, přidržte na počet pět, a pak vydechněte ústy na počet 10. Představte si, že foukání na lžíci horké polévky. Opakujte tři až 10krát utišit neklidnou mysl.
Snížit kofein
fotografie

Příliš mnoho kávy a kofeinu Ládin nápoje může být na vině za sebou neklidné mysli. Dosažení šálek java pokaždé, když vaše energie je nízká může způsobit, že tělo a mysl jít na plné obrátky. Omezte denní příjem na dva šálky kávy za den. Vyměňte kofeinové nápoje s bylinnými čaji, nebo ještě lépe, voda. Po několika dnech se vaše energetická hladina bude lepší než kdy jindy, spolu s vaší koncentrace.
Závěr

neklidnou mysl syndrom může být způsoben mnoha faktory, z nichž většina jsou snadno postaráno prostřednictvím cvičení, snížení stresu a řezání zpět na kofein. Během několika týdnů byste měli vidět významné výsledky v duševní zaměření vyplývající z návrhů zde uvedených.