Jak Přepočítat noční můra

Sny a noční můry vám intuitivní vhled do vašeho života, pokud můžete vyprávět jim. Klíč k našim úzkosti a strachu zátěží ležel v říši snů. Pokud máte potíže s připomene své noční můry, nemůžete se s nimi vypořádat a racionalizace jak se vyhnout stejný nebo jiný typ noční můry. Sny a noční můry poskytují odpovědi na naše životní zvládání mechanismy v mozku. Řešení problémů, které vás trápí, není těžké, pokud budete cvičit vzpomenout noční můry, zaznamenání myšlenky a slovně tyto skryté obavy. Věci, které budete potřebovat
notebooky, nebo časopis

Zobrazit další instrukce
1

Místo deník nebo notebook vedle postele zapisovat všechny vzpomínky na noční můru, když se probudí během noc. Odepsat myšlenky, pocity a nejasné vzpomínky vám pomůže zorientovat se noční můry později, když jste úplně vzhůru. Dokonce i když si jen líčit vůni, barvu nebo obrázek, napište to dolů.
2

poraďte se se svým partnerem, pokud máte jeden o noční můru. Pohodlí a realitou jiné osoby, často dělá jít spát méně obtížné. Noční můry vám umožní zpracovat negativní emoce, které nechcete nebo nemůžete zabývat během bdělého stavu.
3

ležel v posteli a na pár minut se zavřenýma očima po probuzení v ráno. Zkuste vyprávět různé aspekty vaší noční můrou. Zápis před úplným probuzením se nazývají hypnopompic stát. Poskytují vstupní cestu do připomněl sen. Zapište si všechno, co si vzpomenout v časopise nebo notebooku.
4

praxe noční můry a vzpomínky sen každou noc. Brzy se stává automaticky zvyk. Myšlenky napíšete dolů a verbalizovat a jsou důkazem toho, co vás trápí a způsobuje vaše noční můry.
5

Přečtěte si vaše myšlenky v pozdější době, když jste úplně vzhůru. Dopřejte si self-talk, ujišťuje se, že noční můra není skutečná, není pravděpodobné, že se stane a je prostě mučení, že vaše sebevědomí mysl dovolí. Racionalizovat šance na noční můru vyskytující se v realitě. Provádět změny ve vašem životním stylu, který zabraňuje nebo snižuje šance na to vlastně děje.
6

říct si v noci předtím, než jdete spát, že noční můra je mnohem dotek od reality. Buďte si jisti této víry, říct si, že užíváte kroky, aby mu zabránit, a to iv případě, že ano, budete přežít. Často se tento typ sebe-talk odrazuje noční můru opakovala a mstili ve vašem životě.