Jak to udělat čtyřhranné dýchání

Někdy během paniky , nejjednodušší věc, kterou můžete udělat, je získat kontrolu nad svým dechem . Toto cvičení lze také použít pro meditaci nebo jen se uklidnit . Pokyny
1

Zhluboka se nadechněte , dýchání po dobu čtyř sekund .
2

Zadržte dech po dobu čtyř sekund .
3 < p> Pomalu vydechujte po dobu čtyř sekund .
4

nic déle než čtyři sekundy a poté proces opakujte tolikrát, kolikrát budete potřebovat , dokud se uklidnit.
< br >