Jak omezit Únava

Pokud máte neustále pocit, unavený a vyčerpaný bez ohledu na to, kolik spánku dostanete, budete pravděpodobně trpí únavou. Můžete mít pocit, jako kdyby život hoří vás a že práce, rodinné povinnosti a společenské povinnosti jsou ohromující ty. Musíte se naučit, jak odstranit nebo alespoň snížit únavu, která se stane součástí vašeho života. Pokyny
1

Pijte hodně vody. Pitná voda podporuje metabolismus a udržuje ji pracovat efektivně, ale také udržuje pleť hydratovanou a orosený. Dehydratace může vést k vážnému vyčerpání, a tak usilovat o doporučených osm sklenic vody denně.
2

Udržujte váš spánek plán konzistentní. Pokud půjdete do postele a vstávat v náhodných, nevyzpytatelné a nepředvídatelné hodin, může to vážně hodit vaše tělo pryč a vést k vyčerpání a nízkoenergetické. Zavři oči ve stejnou dobu každý den, a vstát z postele ve stejnou dobu každý den. Zachování jednotné jídlo a fitness doby může také pomoci bojovat proti únavě.
3

relaxovat a odstranit stres. Emocionální stres může být škodlivé pro energetické hladiny, a budete cítit vyčerpaná a ospalost. Uklidnit své tělo a mysl hluboce dechová cvičení, jóga, self-hypnóza, tai chi a /nebo meditaci, všichni který může zmírnit napětí a posunutí vyčerpání.
4

Jezte zdravě. Chcete-li pocit, energický, zdravý, pozorný a dobře odpočinul, je důležité správně jíst. Dodržovat dietu, která je plná celá zrna, čerstvé ovoce a zeleniny, bílkovin a sacharidů. Kromě prostě jíst správné potraviny, ujistěte se, jíst často. Udržujte své porce jídla malé a jíst zhruba šestkrát denně k udržení vaší energie. Jíst často poskytuje svůj mozek v souladu proudy energie. A drž se dál od nadměrného množství kofeinu, které mohou způsobovat noční nespavost.
5

smát víc. Je to všechno příliš běžné, že lidé cítit tak ohromen životními stresy a problémy, které zapomínají bavit a bavit se. Zapomeňte na své problémy (alespoň dočasně) tím, že vydatné a autentický smích, což může výrazně zvýšit vaše energetické hladiny a pomůže vám zůstat bez únavy. Podívejte se na legrační film. Přejít na komediálním klubu. Na oběd s přítelem, který je vždycky šílený smysl pro humor.
6

Přesunout své tělo. Být sedavý a sedět celý den (ať už na gauči u televize nebo u svého stolu v práci) může udržet si pocit letargický a vyčerpaný. Pohyb může zvýšit hladinu energie a zvýšení "dobrý pocit" hormonu (serotoninu) v mozku, zlepšení celkové nálady. Vezměte si pravidelné procházky venku nebo jít extra mile a začít pracovat se pravidelně v tělocvičně.