Jak uklidnit mysl

Když mysl je závodění na to, co se zdá být 100 kilometrů za hodinu s myšlenkami téměř všechno, od rodiny k práci, to může být těžké se uvolnit. Uklidňující svou mysl se skládá z více než jen dobré myšlenky, někdy budete muset fyzicky nutí se zhasne a myslet na nic jiného, ​​ale v okamžiku, ve kterém jste dovnitř bez ohledu na budoucí nebo minulé starostí, jste schopni uklidnit dolů a soustředit se na uklidňující, uklidňující myšlenky. Pokyny
1

izolovat, i když jen na pár minut. To může být těžké uklidnit svou mysl a uvolnit, když děti křičí na pozadí nebo pět různých lidí k Vám v práci v nouzi podpisů papíry, a další. Najděte si klidné, prázdný prostor, kde můžete být za pár minut, když jste znovu získat kontrolu nad vaší klidu. To by mohlo být šatna, schodiště, koupelna nebo vaše auto.
2

Zavři oči a soustředit se na nic. To je těžší, než se zdá, protože když zavřeš oči, může se automaticky obraz, který velký projekt na zítra nebo 10 různých úkolů, které nedostal k tomuto dni. Doslova si představit černý prostor a naplňte ji nicoty.
3

se velmi pomalu, velmi zhluboka nadechl a ven. Dýchejte celou cestu až do bránice a pomalu rozšiřovat a uvolnění. Když necháte vzduch, učiňte tak velmi pomalu. Nadechněte se nosem a ústy ven. Zapojit se do tohoto druhu hluboké dýchání po celou dobu, že vaše oči jsou zavřené. Může se to zdát divné na první, ale po několika minutách si ani nevšimnete, že jste stále dělá to.
4

Pokračovat se zavřenýma očima, bez ohnisku a hluboké dýchání několik minut, nebo dokud se cítíte úplně v klidu. To nejen zklidní vaši mysl, ale přispívá k obnově svého ducha, takže máte pocit, že můžete řešit jiné problémy ve vašem životě. Opakujte dle potřeby, po celý den, aby nedošlo k Nepřetěžujte svůj názor.