Techniky Anger Management pro lidi s mentálním postižením

Dospělí, kteří jsou bipolární, trpí posttraumatickou stresovou poruchou, mají ADD nebo ADHD, a další duševní handicapy, jsou velmi citlivé na změny nálad a někdy velmi přehnané reakce na určité situace . Často, jeden z těchto reakcí je hněv, nebo dokonce vztek. Existuje několik metod, člověk může použít zmenšit, odvrátit nebo rozptýlit své citové výlevy. Proaktivní Anger Management

Nejlepší metodou je prevence. Pokud se někdo cítí hněv nástup během konfrontace, to nejlepší, co pro něj udělat, je odstranit sám od situace a mít čas dýchat zhluboka a počítejte do 10.

Další možností je zapojit se do nějaké fyzického uvolnění, dokud hněv projde. To může zahrnovat: běh, box boxovací pytel, nebo vzpírání
brániční dýchání

Když je člověk uprostřed plnohodnotné výbuch první. věc, kterou musí udělat, je uklidnit. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použití brániční dýchání - hluboké břišní dýchání, který je velmi účinný při snižování napětí. Pomáhá při zklidnění úzkosti tím, že vyrovná příjem kyslíku a oxidu uhličitého, které vám pomohou relaxovat a jasnou mysl.


Afirmace
fotografie

Jiný způsob, jak rozptýlit hněv by pomocí výkonných afirmace, jako jsou: ". Jsem klidný, jsem klidný, nic mě naštvaná" Opakování afirmace stále může být také použit jako preventivní opatření.
Deníku

pocity

nahrávání do deníku mohou pomoci při pohlcování hněv. Jedná se o nástroj, který vám pomůže někdo s hněvem problémy sledovat, jak dlouho to může jít bez zlobit. To také umožňuje, aby se díval dozadu, aby zjistil, co vyvolal výbuchy a zjistit, jak lze podobné situace se vyhnout.


PREVENCE
fotografie

Jedním z nejlepších způsobů, jak pro někoho ovládat své emoce, je odstranit spouštěče, které aktivují hněv. Některé velmi jednoduché tipy v tomto ohledu by bylo snížení hluku i mimo přerušení, zapojit se do zdravější stravovací návyky, a získat dostatek odpočinku.