Jak se zbavit bolest ve stehně

Stehna bolest může být způsobena mnoha zdrojů a vést k namožené svaly, třísla tahem, burzitida nebo vytáhl ochromit. Ve většině případů je bolest způsobena svalové napětí, které bude tvořit modřiny. Pokud modřina formy, ale silná bolest pokračuje, pak by mohlo být další základní lékařské vysvětlení pro bolest. Nicméně, jakmile se setkáte stehna bolest, měli byste nařídit RICE způsob odpočinku, led, komprese a elevace. Je také důležité mít vaše stehna přezkoumat odborníkem, pokud konstantní a nadměrnou bolest pokračuje. Věci, které budete potřebovat
plastového sáčku internetu Lední
Elastická bandáž
Zobrazit další instrukce
1

odpočinout a zároveň se z vašich nohou stejně jako je to možné. Nepokračujte ve stoje nebo vykonával činnost, která přidává spoustu napětí na stehna. Pokud vaše stehna bolí, i když sedíte vyzkoušet, kterým se stanoví, pokud můžete.
2

Naneste igelitový sáček s ledem na oblast stehna, kde jste se setkali bolest. Opustit hřiště stehna po dobu 20 minut a dále použít ledy každé tři hodiny, pokud bolest trvá.
3

Zábal stehno s elastickým obvazem, jako jsou ACE zábal, přidat komprese oblasti bolesti na stehna. To by mělo snížit otok, což by mělo snížit bolest. Můžete si koupit takové obvazy v lékárně nebo obchodě.
4

Elevate celý nohu pomocí polštáře. Udržujte svůj stehna povýšena na stejné úrovni jako na hrudi. K tomu budete muset položit na vaší straně.
5

Vezměte protizánětlivé léky, jako je Tylenol nebo ibuprofen. Pokračujte dále, dokud vaše stehna se cítí jako normální. Podívejte se na lékaře, pokud se silná bolest trvá déle než tři dny.