Cestování příznaky úzkosti

Fobie úzkost nebo problémy se týkají více než šest milionů lidí ve Spojených státech. Jedním z nejčastějších fobií je strach z cestování, ať už letecky nebo po silnici. Ale když se menší strach z cestování vyvinout plnohodnotné fobie? Odpovědi jsou v příznaků. Příznaky úzkosti a fobie Travel

úzkosti nebo strachu, schodišť pavouků, nebo letadla, může být nepříjemný problém. Ale když ten strach začíná mít vliv na rozhodnutí ve svém každodenním životě, to se stane fobie, Pro ty, kteří trpí strachem z cesty, to může být vysilující onemocnění, které omezuje každodenní zapojení do života postižené osoby a životy lidí kolem sebe. Jen pomyšlení na cestování může způsobit třes, potíže s dýcháním a bušení srdce. Ona může reagovat s klasickým "boj nebo útěk" reakce cestovat, vyjadřovat nutkání utéct od problému.
Zjišťování vaší Aktivační události

Chcete-li zjistit co je příčinou této stísněné reakci, může být nutné diskutovat o problému v bezpečném, non-hrozit prostředí. Diskutujte, co je příčinou úzkosti: Je to myšlenka, že by museli opustit domov? Bojíte se o shazovat nebo byl zraněn během jízdy? Pokud jsou zpožděné lety nebo ztrátě zavazadla, můžete jezdit být zdrcující pro některé. Uvědomte si, že mix-up nebo menší obtíže, se stávají pořád a budete přežít. Díky identifikaci a rozpoznání svých aktivačních událostí, můžete se naučit, jak zvládat své reakce více úspěšně.
Než budete cestovat

Diskuse o své nadcházející cestě s přáteli, diskutovat o vaší cesty a věci se těší na setkání. Vezměte si dostatek času na balení. Je důležité, cítit spěchal, a proto mimo kontrolu. Pokud se obáváte o opuštění svého domova, mít více času na procházku přes to, ujistěte se, věci jsou stabilní a bezpečné, když jste pryč.
Během vaší cesty

Ať letí nebo řízení, je důležité, aby si odpočinout v době, kdy se vám na cestu k vašemu cíli. Naplánujte proto, že mají věci, které vám pomohou relaxovat, dobrou knihu, oblíbenou hudbu, relaxační pásky, blízko vás. Pokud můžete, zkuste si povídat se sousedem nebo společníkem na cesty. Zeptejte se svých plánů. Často, naslouchání druhým pomoci tomu, aby vaše mysl pryč vaše obavy. Pokud byste raději držet pro sebe, cvičit hluboké dechová cvičení. Snažte se počítat do 10, jak si nádechu a výdechu, se zaměřením na klíčových částí vašeho těla. Pokud je to možné, nap je vždy dobrý lék.
Po příjezdu

jste přijel do cíle! Užijte si to, dělat to, co máte v plánu udělat, a nebojte se o zpáteční cestu až do několika dnů, než se odjet. Ponechte dostatek prostoru ve vaší cesty, které chcete zabalit dřív, potvrďte opatření na zpáteční cestu, a připravit se na cestu.
Léčba

strach z cestování je známý jako specifický fobie, podle Americké psychiatrické asociace, takže je obvykle léčena když behaviorální terapie nebo znecitlivění. Postupné probíhající terapeutická sezení vám pomůže změnit svůj odpověď na úzkostné situaci. Pro strachu z létání, můžete začít s prohlížením obrázků letadel, navštívíte letiště, seděl v letadle a nakonec při krátké flight.Cognitive behaviorální terapie zahrnuje setkání s terapeutem pochopit své obavy a jak se mají dopad na váš život Více těžké úzkosti. problémy mohou zahrnovat léky, jako sedativa nebo antidepresivy, které vám pomohou vyrovnat se s pocity úzkosti.