Přírodní léčí pro sezónní deprese

Sezónní deprese nebo Sezónní afektivní porucha (SAD), postihuje mnoho lidí, kteří žijí v oblastech s dlouhými zimami. Tato porucha je způsobena tím, že chybí světla, a poskytuje náhradu za tento chybějící slunečního záření, je jedním ze způsobů, jak k léčbě SAD. Ostatní přírodní léčby jsou k dispozici, ale některé zahrnují cestování do teplejší, lehčí klimatu, i když jen na pár dní. Co je SAD a kdo je v nebezpečí?

Většina lidí, kteří mají SAD objeví příznaky v pozdním podzimu nebo začátkem zimy. Několik lidí pociťuje příznaky SAD v létě, ale pro většinu je to onemocnění, které přichází s dlouhých zimních dnů, zataženou oblohou a nedostatek slunečního záření. SAD není jen přechodná špatný den, ale lékařsky uznáno onemocnění, které přetrvává v čase a ztěžuje osoba fungovat normálně. Není divu, že ti, kteří žijí v oblastech s dlouhými, tmavými zimy jsou náchylnější k JSD. Ženy také mají vyšší riziko, a proto jsou ti, kteří mají blízkého příbuzného s nemocí. Lidé ve věku mezi 15 a 55 jsou více pravděpodobné, že SAD než děti nebo starší osoby
Příznaky

Mayo Clinic uvádí následující jako symptomy SAD:. Deprese; beznaděj, úzkost, ztráta energie, sociální stažení, zaspání, ztráta zájmu o aktivity, které se kdysi těšil, změny chuti k jídlu, zejména chuť na potraviny s vysokým obsahem sacharidů, přibývání na váze,., a potíže se soustředěním a zpracování informací

SAD Svítidla a přirozeného světla.

Mnoho lidem trpícím na SAD přísahají JSD lampy, nebo světelných boxů. Tyto lampy poskytují asi 10 krát s ohledem na průměrné lampa v obývacím pokoji. Lidé sedí u lampy nebo světla box na 30 minut a více každý den. Lampy mohou vyvolat chemické reakce v mozku, které pomáhají zmírnit JSD. Je to ještě lepší dostat ven a užít si vzácné slunečných zimních dnech. Jedna studie zjistila, že hodiny strávené mimo na slunci stálo 2 1/2 hodiny podle JSD lampy. A pokud je to vůbec možné, strávit část zimy v slunečného podnebí.
Dietní změny

SAD spouští touhu sacharidů, což může vést k přibývání na váze. Hmotnosti může zvýšit deprese. Phylameana lila Desy, který často píše o postupech holistické léčení, doporučuje lidem, aby některé závažné změny v jejich stravě bojovat SAD: nízkotučnou dietu, aniž by příliš mnoho bílkovin, odstranění kofeinu, rafinovaných cukrů a mouky, přičemž denní vitamin s hořčíkem , B komplex a minerály. Jiné studie naznačují, že pití kávy pomáhá vyhnout se depresi.
Fotografie Další opatření

Phylameana lila Desy doporučuje holistický přístup k řešení SAD. Kromě světelnou terapií, radí, aby lidé udělali nějaký druh aerobního cvičení a strávit 30 minut denně mimo, pokud je to vůbec možné. Ona také doporučuje, Saint John je Wort, další bylinných a aromaterapie - konkrétně esence hořčice květiny. Je důležité diskutovat o rostlinných léčivých přípravků se se svým lékařem, protože mohou nepříznivě reagovat s léky na předpis.