Jak překonat Agorafobie

Agorafobie je úzkostná porucha vyvolaná strachem z míst, zejména těch, které mohou být náročné rychle odejít. Pro mnoho agoraphobiacs, opuštění domu způsobuje intenzivní strach. Příznaky agorafobie je pocit bezmocnosti, strach z veřejných míst a depersonalizaci. Někdy jen přemýšlet o tom mít záchvat paniky na veřejném prostranství může přinést na intenzivní množství úzkosti. K překonání agorafobii, postupujte podle následujících kroků. Pokyny
1

K překonání agorafobii, stát ochoten uznat kolem zneužívání. Mnoho agoraphobiacs zažila trauma, zejména v dětství a dospívání. Buďte ochotni pamatovat a čelit traumat minulosti. Jakmile je agoraphobiac prací na léčení traumat minulosti, skutečným zdrojem jejich strachu, měli záchvaty paniky stanou méně časté a nakonec odezní.
2

na vědomí, že záchvaty paniky nejsou závažná onemocnění. Může se to zdát, jako by člověk má srdeční záchvat, nebo může spustit z mdloby závratě, zejména při opuštění svého domova, ale to je zřídka případ. Většina záchvaty paniky napodobit život ohrožující nemocí, ale pocity stále ubývat. Přijetí a potvrzení o záchvaty paniky pomůže uvolnit spoustu úzkosti. Neustále se potvrzuje, že smrt je velmi nepravděpodobné, od paniky také pomůže zmírnit úzkost.
3

Vezměte dítě kroky mimo každý den překonat agorafobii. Začněte tím, že stál za dveřmi na chvíli. Pak začněte chodit trochu dál každý den. Nastavte vzdálenost cíle pro opuštění domova.
4

Sjednejte si schůzku navštívit psychiatra překonat agorafobii. Existují léky a různé druhy chování a kognitivní terapie, které pomáhají lidem překonat agorafobie.
5

začít psát deník, jak se dostat z agorafobie. Ujistěte se, aby přijaly konkrétní poznámky o svých pocitech. Psaní o záchvaty paniky, vám pomůže řešit nevyřešené konflikty a problémy, které jsou základem agorafobie.
6

Spojte se s ostatními, kteří trpí agorafobie on-line. Google vyhledávání agorafobie fórech a diskusních fór. Pokud je to možné, začněte navštěvovat skupinové terapie pro lidi, kteří trpí záchvaty paniky a /nebo agorafobie.
7

Necítím se stydět agorafobie.
8

Podívejte se na hypnózu pro agorafobie. Mnoho lidí se zlepšily příznaky agorafobie pomocí hypnózy.