Jak překonat strach z hadů pomocí behaviorista přístup

Ophidiophobia, strach z hadů, je obyčejný fobie že mnoho lidí zkušenosti. I když to může být snadné jednoduše předejít vzniku hady, můžete mít důvody, proč chtělo překonat svůj strach z hadů. Možná, že dobrý přítel získal pet hada, nebo máte v plánu navštívit venkovní umístění, kde je pravděpodobné, že uvidíte jeden. Použití behavioristy přístupu k překonání svůj strach, je jedna možnost vyzkoušet. Věci, které budete potřebovat
Notebook
pero nebo tužku

Zobrazit další instrukce
1. Zapište negativní účinky váš strach způsobuje ve vašem životě.

Identifikujte problémové chování a rozhodnout, jak konkrétně chcete změnit, například váš problém může být "Nechci jít do mého přítele domu, protože už se dostala pet hada." Uveďte svůj problém, pokud jde o konkrétním způsobem to negativně ovlivňuje vaše chování, prohlášení jako "Bojím se hadů" je příliš obecný. Zapište si prohlášení.
2. Rozdělte svůj cíl do malých kroků.

Vyberte si konkrétní cílové chování a rozhoduje o cílech založených na váš problém výpisu z předchozího kroku. Zapište si seznam chování, musíte jej změnit za účelem splnění tohoto cíle. Udělej si svůj cíl realistický a nastavit sami pro úspěch tím, že naruší svůj cíl do malých kroků, místo něčeho velkého a skličující. Začněte s něčím jako "moci navštívit svého přítele s pet had", než stanoví cíl jako "Pick up mého přítele pet hada."
3. Analyzovat, jak váš strach specificky ovlivňuje váš život.

Sbírejte Vaše základní údaje. Lépe porozumět svým strachem včetně toho, jak, kdy a proč k ní dojde. Strávit pár týdnů předtím, než začnete váš program analyzovat svůj strach a její vliv na váš život, například, může se cítit v pořádku, když se dívá na fotky z hadů, ale nejsou ve stejné místnosti s přítelem je živým hadem. Zapište si svá pozorování pro budoucí použití.
4. Je důležité cítit kontrolu nad vaší situaci.

Naplánujte svůj program. K řešení problémů podněty, například, zeptejte se navštívit svého přítele s pet hada, když jste jen návštěvník, spíše než jít do svého domu během party, kdy spousta lidí, kteří se tam manipulaci hada. Zkontrolujte své cíle a kroky, vyvinuté ve 2. kroku. Vytvořit plán na základě Vašich kroky k posílení své chování změnit, pokud je vaším cílem, aby nakonec vyzvednout svého přítele pet hada, můžete ji navštívit každý týden tráví svůj čas v místnosti s klecí hada, mluvení a učení o hadech dokud se nebudete cítit pohodlně sledovat váš přítel zvládnout hada. Trávit čas vizualizaci se vyplněním svého cíle úspěšně.
5. Ujistěte se, že odměnit za práci směrem k vašim cílům.

Proveďte svůj program v souladu s kroky, které jste vytvořili. Uvědomte si, že to je v pořádku přizpůsobit kroky na základě svých zkušeností se při implementaci programu. Udělej si svůj kroky menší nebo přidat nové potřeby. Očekávat, že stráví několik týdnů pracuje stále na programu, než opravdu dostat výsledky. Najít způsob, jak posílit svůj úspěch tím, odměnit po dokončení kroků k vašemu cíli.