Jak se vyrovnat s GAD

generalizované úzkostné poruchy nebo GAD, je stav, který způsobí, že lidé trpí nadměrným a často rušivé úzkostí a starostí. Tato úroveň úzkosti je každodenní události obtížné a může být vysilující, aby některé z nich. Mezi nejčastější příznaky GAD jsou nespavost, žaludeční nebo střevní problémy, podrážděnost a neschopnost se uvolnit. Jak se vyrovnat s GAD znamená dělat pozitivní životní styl a hledají odbornou pomoc ke zmírnění extrémní úzkosti. Pokyny
1

Připojte se k podpůrné skupině. Když vstoupíte do společenství lidí, kteří také trpí GAD, najdete skupinu, která je porozumění a soucitu o vašich obtíží. Poraďte se se svým poskytovatel duševního zdraví pro seznam podpůrných skupin ve vaší oblasti.
2

Určete zdroj svého strachu. Práce s přáteli, rodinou nebo poskytovatel duševního zdraví, aby zjistili původ své úzkosti a řešení problému. Například, pokud máte pocit, příliš obavy o škole a svou kariéru, vytvořit akční plán, který vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
3

Postupujte léčebný plán. Pokud jsou předepsány léky pro GAD, nebo pokud si pravidelně vidět terapeuta, zachovat konzistenci v léčebného plánu. Nevynechávejte léky nebo schůzku, protože by to mohlo vést k větším problémům v dlouhodobém horizontu. Pokud máte rutinu, který pomáhá zmírnit vaše obavy, postupujte podle této rutiny, jak nejlépe své schopnosti.
4

Udržujte váš společenský život. Udržet v kontaktu s přáteli a členy rodiny mohou pomoci zmírnit vaše obavy a pomohou vám relaxovat. Pronájem vaše starosti izolovat od ostatních, poškodit vztahy a mohou jim bránit svůj pokrok směrem k nižším stavu úzkosti.
5

očekávají to nejlepší. Nenechte si zasekne kvůli vašim obavám. Zatímco některé úrovně úzkosti jsou normální, to není normální, aby vaše obavy vládnout váš život.