Aerobik (dlouhé, ustálený stav sub-maximální kardio) nejsou ideální pro mnoho dávek zdravotní nebo ztráta tuku související. Už jsem to udělal, proč příspěvek na aerobic je neefektivní pro spalování tuků. Také jsem šel do zdravotních výhod naopak intervalový trénink v ustáleném stavu aerobiku v mém intervalový trénink pro odbourávání tuků article.Though bych měl přiznat, aerobní cvičení má své místo. To může být prospěšný nástroj, jak se zbavit tvrdohlavý tělesného tuku v oblastech psi dostanou to nejvíce (abs) a ženy (zadek, boky a stehna), ale pouze tehdy, pokud to na jedné z těchto dvou příležitostech (a já budu vysvětlit, proč také)! Čas Číslo 1 musíte udělat Aerobik: Po Interval ExerciseTo začít, pojďme se podívat na to, co intervaly a aerobik dělat ve svém bodySteady stavu jít po srdeční frekvence kardio (aerobik). Využívá tuk na energii, ale problém je, že trvá dlouhou dobu na cvičení pro tělo začít využití tuku jako energie pro tento druh intenzity průměrného cardio.Above intervalového tréninku. Burns glykogen a uvolňuje mastné kyseliny do krevního oběhu, ale nepoužívá ty mastné kyseliny na energii, což znamená, že se do přeplavený tuk cells.Here je návod, jak můžete získat oba nejlepších světů: 1. Do své 12 minut nebo méně intervalu training2. Pověste kolem 5 minutes3. Proveďte 20 (max. 30) minut ustáleného stavu kardio (aerobik) Při spuštění to takhle, HIIT následuje 5 minut odpočinku zaručuje velký uvolňování mastných kyselin do krevního oběhu, což znamená, že jste jisti, se spalování tuků jako zdroj energie, když vám váš aerobik! ? Neat co čas Číslo 2 je třeba provést Aerobik: Až budete hotovi zvedání weightsExtreme vzpírání úplně jako vysoká intenzita intervalový trénink v účincích, že má na svém těle, palivo používá, a tak dále. Takže jediný jindy byste měli udělat aerobní kardio je vaše váha po lifting.I poradí 20-30 min nízkou až střední koncentrace v ustáleném stavu kardio po zatížení lifting.Why byste měli vědět ThisCNS přetížení: Pokud jste zvedání těžce, se zaměřením na síla, dělat nízké opakování s těžkými váhami 3x týdně, pracujete na centrální nervový systém, jak zlepšit své síly (z větší části). Intervalový trénink na své "off" dny mohou být zátěží pro některé lidi, v ustáleném stavu po aerobik hmotnosti je dobrou alternativou, pokud je to you.Stubborn tuku: Pokud jste již kolem 10-12% tělesného tuku (muži) nebo 15 - 17% tělesného tuku (ženy) a musíte se dostat SUPER roztrhaný, pak musíte dát použít HIIT následuje s aerobiku v tomto případě. Pomůže Chuck ven ty poslední tvrdohlavý liber.
