Fakta o Anger Management

Anger management je proces řízení pocity hněvu a naučit se vypořádat s frustrující situace v produktivním způsobem. Normální hněv přejde, ale když hněv je umožněno dostat mimo kontrolu nebo pokud dochází často, může to být škodlivé pro rozzlobené osoby nebo lidé kolem něj. Možnosti léčby existují pro hněv, který se stal neovladatelný. Co je Anger?

Anger je zdravý, normální emoce. Obecně platí, že je to reakce na pocit frustrace nebo zneklidňující události. Každý zažije hněv čas od času. Podle Americké psychologické asociace, že "je doprovázen fyziologické a biologické změny, když se dostanete vztek, vaše tepová frekvence a krevní tlak stoupat, stejně jako úroveň vašich energetických hormonů, adrenalinu a noradrenalinu."


Příznaky nadměrné
hněv

Hněv může mít vliv na osoby fyzické a duševní zdraví. Příliš mnoho hněvu může osoba, která fyzicky nemocní, symptomy mohou zahrnovat bolesti hlavy, bolesti svalů, vysoký krevní tlak, nebo dokonce infarkt nebo mrtvici. Duševní zdraví příznaky mohou zahrnovat úzkost, deprese, poruchy příjmu potravy a zneužívání návykových látek. Tyto příznaky mohou být závažné a často vedou k ještě větší problémy, aby se hněv musí být řízeny před tím, než převezme osoby celém těle.

Známky toho, že Anger Management je potřeba

Existuje taková věc jako příliš zlobit. Člověk, který se ocitne jednají způsobem, který se zdají iracionální, nebo přehnané mohou mít problémy zvládání hněvu. Unmanaged hněv může vést k agresi, což může způsobit rozzlobený člověk ublížit sobě nebo lidem kolem sebe (fyzicky nebo verbálně /citově). Pokud je to váš případ, může být zvládání hněvu léčba nutná.
Svépomocné techniky

Existují způsoby, jak ovládat hněv na vlastní pěst. Cvičení může pomoci při zvládání hněvu, protože nabízí relaxační prostředí pro introspekci a izolace. Fyzická aktivita také pomáhá snižovat stres a zvyšuje endorfiny, které se cítíme better.Relaxation techniky jako meditace, modlitby, poslouchat uklidňující hudbu nebo cvičit jógu může člověku pomoci uklidnit a získat kontrolu nad svými emocemi. Často stačí plánování času, aby byli zticha a myslím, že zlepšení hněv management.In teplo rozzlobený chvíli může člověk snažit počítání do 10, nebo odstranění se od situace. Vzdálenost od situace může poskytnout perspektivu potřebnou k uklidnění rozezlených pocity.
Odbornou pomoc Možnosti

relaxační techniky a cvičení nezlepší výbuchy hněvu, může být odborná pomoc potřeby. Anger management poradenství je k dispozici. Poradce vám pomůže pacientovi promyslet spouští, které způsobují jeho hněv a diskutovat o tom, jak se vypořádat s těmito mechanismy u zdravých způsoby. Podle Národní Spojeného království zdravotnického systému (NHS), bude typický zvládání hněvu léčebný program zahrnuje jedno-on-one poradenství a malých skupinových sezeních.