Teenage Spací problémy

Teens třeba 8,5 až 9,5 hodin spánku, aby fungovala na jejich optimální výkon. Přesto, v závislosti na Mayo Clinic, více než 90 procent dospívajících se několik hodin, méně než asi 10 procent a získat méně než šest hodin spánku každou noc. Existuje celá řada důvodů, proč dospívající nejsou spaní a některé kroky rodiče mohou pomoci. Elektronická Sleep Stealers
Teen textových zpráv může ovlivnit svou potřebu spánku.

Dr. Peter Polos uvádí, že 77,5 procent dětí, které surfovat na internetu nebo text ze svých mobilních telefonů potíže s usínáním a zachování spánku a vykazují známky učení a poruchami chování. Podle jeho nedávné studie hlášeny "The Huffington Post" na 26 listopadu 2010, tyto dospívající jsou textové zprávy více než 30 krát za noc po spaním. Některé z těchto textů jsou zasílány až čtyři hodiny po spaním.

Dr. Michael J. Breus, autor "The Huffington Post" článek a přezdíval "Sleep doktore," doporučuje, aby rodiče mluví otevřeně o tom, jak se dospívající toto chování má vliv na jejich zdraví. Rodiče je třeba nastavit "elektronický" zákaz vycházení, který vyžaduje oplývá vypnutí elektronických přístrojů hodinu před spaním a dal je do jiné místnosti pro nabíjení nebo nastavení počítače v časovači. On také doporučuje, aby rodiče nastavit rituál událostí pro hodiny před spaním, která pomáhá dospívající dokončit až na poslední chvíli povinnosti, mají tendenci k hygieně a přestěhovat se do více uvolněném stavu. Breus rovněž doporučuje, aby rodiče příkladem a to podle pokynů a dostat dostatek spánku stejně.
Vnitřní hodiny Problémy
fotografie

Mayo Clinic zprávy, že dospívající, vnitřní hodiny dostane v nepořádku s ní biologických potřeb. Možná si myslí, že spí o víkendech pomůže vyplnit deficitu, ale to může dělat problém ještě horší. Dospívající potřebují nastavit pravidelný spánkový plán a držet se ho. , Teenageři si mohou podniknout kroky k regulaci vnitřní hodiny tím, že zajistí, než žádná světla v prostoru pro spaní je zastaven příjem kofeinu dvě hodiny před spaním, jsou dlouhé zdřímnutí vyhnout a dospívající mají větrné odstávky, jak jej prosazuje Breus.

Teen Aktivity
dospívající

muset omezit některé činnosti, které jsou k dispozici zkrátit hodin spánku. Zaměstnání na částečný úvazek, mimoškolní aktivity a další aktivity, které se dostanou dospívající příliš brzy, nebo aby je příliš pozdě, aby si domácí úkoly a spát včas, musí být omezen. Zatímco tyto aktivity mohou být důležité pro dospívající a stojí za to, spánek je také důležitá potřeba.

Dospívající musí pochopit, že nedostatek spánku způsobuje fyzické, mentální a emocionální zdravotní problémy. Musí pochopit, co jejich tělo potřebuje a jak k uspokojení těchto potřeb tak, aby dobře rozhodovat o tom, jak tráví svůj čas.