Nejlepší způsob, jak pěstovat Taller Jako teen

časopise Science Vědecké Amerika uvádí, že za posledních 150 let se průměrná výška lidí v průmyslových zemích zvýšil o čtyři palce. Citují lepší dětství výživu jako hlavní faktor tohoto nárůstu. Pokud jste teenager stále ve svých rostoucích fázích, existují způsoby, jak pomoci vaše tělo roste. Věci, které budete potřebovat
Pull up bar
Yoga mat
Ovoce
Vejce
Chléb
Orange Juice
Zobrazit další instrukce
1

Jíst jablko nebo banán hned po probuzení, aby vaše tělo dávku energie pro ranní cvičení.
2

Cvičení po dobu nejméně 30 minut. Kardio cvičení, jako je běh, jízda na kole nebo plavání udržovat rychlý srdeční frekvenci a zároveň minimalizuje dopad na těle. Cvičení stimuluje růstový hormon předního nalezen v hypofýze, lidský růstový hormon (HGH), podle Gainheight.com
3

Pověste z vytáhnout bar po dobu pěti minut. Rostoucí Vyšší zprávy Průvodce webové stránky, které visí dekomprimuje a prodlužuje páteř a klouby, které pomáhají vaše tělo růst vyšší.
4

Jezte vyváženou snídani. Pít pomerančový džus, jíst celozrnné sacharidy, vejce, jogurt, mléko a sýr na bílkoviny a vápník. Bílkovin a vápníku stimulovat růst svalů a kostí, zatímco vitamíny v pomerančové šťávy a sacharidy poskytují energii pro vaše tělo po celý den.
5

jíst malé jídlo každé dvě až tři hodiny v závislosti na když dostanete hlad. Velké jídla vaše tělo uvolnění inzulinu pro regulaci hladiny cukru v krvi, což potlačuje v těle lidský růstový hormon. Po malých jídel, vaše tělo může převést všechny živiny snadněji na energii pro růst svalů. Jezte pět až sedm malých jídel denně místo tří velkých jídel.
6

jíst poslední jídlo dne nejméně dvě hodiny před spaním. Nejezte těsně před spánkem, jak vaše tělo není schopen řádně přeměně potravy na energii a růst svalů. Uloží se do tuku.
7

rostoucí Taller Průvodce doporučuje cvičení těsně před spaním, aby posílily své zádové svaly a vazy a pomáhá jim růst. Lehněte si na břicho a natáhnout ruce se před vámi s dlaněmi dolů. Udržujte své nohy rovně a zvedněte pravou nohu a levou ruku ze země. Snažte se držet představují po dobu pěti sekund. Opakujte představují s druhou nohou a paží. Udělej to běžné čtyřikrát, zdvojnásobuje sekund budete mít své končetiny nad zem pokaždé, dokud se nedostanete dvacet sekund.

Tipy

Cigarety, alkohol a užívání drog může stint váš růst. Spánku alespoň osm hodin večer. Tělo potřebuje čas na odpočinek a regeneraci
Reference
  Zisk Výška:. Získejte zvýšení výšky pomocí správné způsoby
  pěstovat Taller: Tři Efektivní Protahování k získání Výška
zdroje
  Přečtěte si tento článek na španělském
  Přečtěte si tento článek v portugalštině
1
2
  Další
Jedna stránka