Kompletní strava pro Teen

dospívající potřebují jíst výživná jídla denně, protože stále rostou. Potraviny by se nikdy stát obtížným úkolem, jelikož dospívající nelíbí být řečeno, co má dělat. Podporovat zdravé výživy, mít zdravé výběry kolem domu, a netrapte se o tom, co vaše dítě je jíst, když daleko od domova. Dejte jim výběr z obilovin, ovoce, zelenina, maso a škroby, které spadají do arény zdravé výživy. Výhody Zdravé
Topení

Hlavním přínosem pro dospívající jíst zdravě, je, že to pomůže zajistit, že mají zdravé dospělosti. Je důležité, že mají dostatek bílkovin pro růst, zdravou kůži, nehty a svalů. Sacharidy s vysokým obsahem vlákniny jim dodá energii, vyživuje jejich nervový systém a vnitřní orgány. Tuky, jako olivový a řepkový olej jsou důležité pomáhat dopravy živin, včetně mnoha vitamínů celé své tělo a zároveň chrání všechny životně důležité orgány.
Snídaně

Snažte se dostat vaše dítě se brzy jíst snídani, a to zejména ve dnech školního vyučování, na nejdůležitější jídlo dne. Keep it simple, s Celozrnné cereální ovocné a celozrnný toast s přírodní arašídové máslo a med. Pokud máte čas, uvařit vajíčka, které jsou s vysokým obsahem bílkovin, s topinkami a ovoce. Měly by být ve velkém spěchu je poslal pryč s smoothie jít. Proveďte koktejl s proteinové práškové, jogurt a ovoce.
Lunch

Oběd je jedno jídlo, které často nemají žádnou kontrolu nad. Pokud vaše dítě stále trvá oběd do školy, může být štěstí. Zabalte zdravé krůtí sendvič s hlávkovým salátem, rajčaty a hořčicí, nakrájet zeleninu, kukuřičné lupínky a čerstvé ovoce. Pokud se jím ve škole v jídelně, možná se naučili od svých zdravých výběry doma, aby se dobré rozhodnutí.
Večeře

Večeře je čas strávený s rodinou a vy může mít na starosti vařit zcela zdravé a chutné jídlo. Vždy se zeptejte dospívající, jaké jsou jejich oblíbená jídla, protože jejich chuť v potravě může změnit docela často. Ujistěte se, že mají velký zelený salát, čerstvá zelenina a škrob, jako je hnědá rýže, sladké brambory nebo těstoviny. Můžete vařit nízkotučné bílkoviny, protože je to dobré pro celou rodinu. Přidat olivový olej do salátu a vaše vařené zeleniny pro chuť a dobré zdraví. V případě, že vaše děti nemohou dělat to k jídelnímu stolu, protože jejich nabitý rozvrh, zkuste se zbytky na talíři v lednici, když se dostanou domů.
Občerstvení

Existuje mnoho uspokojivých občerstvení pro dospívající. Často jsou hladoví po návratu ze školy a budou spokojeni s zdravé výběry. Mají velké mísy ovoce, zelenina řez-up s poklesy vyrobené z jogurtu a nízkotučné majonézy a čipy a salsa jsou často velmi oblíbené. Děti jsou často brání čemukoliv, co si myslí, že je příliš výživné, takže někdy méně mluvit o tom, co je "dobré pro ně" je lepší.