Teen Girls Cvičení Tipy

Teen holky potřebují cvičení pro množství důvodů. Jejich těla se rychle mění, a zvýšená nezávislost může vést ke špatné stravovací návyky, cvičení, které jim pomohou vyrovnat věci ven. Mnoho dospívajících vlastně cvičíte méně během těchto kritických let, což je částečně způsobeno nejistoty, ale také proto, že další aktivity konzumovat svůj čas. Pokud jste dospívající dívka, zde je několik tipů, které vám pomohou zůstat na trati. Stretch
fotografie

nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je natáhnout před a po cvičení. To pomůže zabránit zranění, a bude bránit svaly z budování a stává objemné jako svaly kluci se snaží. Strečink po cvičení protahuje svaly, takže budete mít štíhlé, posílil vedení, není sval-man stavět.
Deset až patnáct minut kardio

Po strečink, zahřát své tělo deset-patnáctminuta kardiovaskulární cvičení. Kardio může být tanec, běh, jogging, skákání přes švihadlo, stoupání do schodů nebo při jízdě na kole. Každá z těchto cvičení přinese svou tepovou frekvenci až na takovou úroveň, kde můžete spalovat tuky a budovat svalovou hmotu.
Deseti minutách
silový trénink

Většina dospívajících dívek vyhnout zvedání závaží, myslel, že se bude stavět své zbraně a učinit je vypadat jako kluci. To není pravda. Nízká hmotnost-trénink udrží vaše svaly ochablé, a to bude fungovat svaly, které nepoužíváte v průběhu běžný pracovní den. Pomalé opakování základních paže kudrlinek, rovný ramenem vleků a back-silový trénink práce vám pomůže udržet si tónovaný a zlepšení držení těla.
Získejte své přátele Podílí

Proveďte cvičení bavit tím, že se vaši přátelé zapojit. Připojte se sportovní tým a jít do posilovny spolu. Nebo setkání s přáteli v parku, protahujte se, jděte a pak si zahrát basketbal nebo volejbal, nebo dělat nějaké jógy a pilates spolu v trávě. Se střídají s jedním osoba, která je fitness učitel a sledovat spolu, jako by byla vaše osobní trenér. Dostanete vyrazit společně a pomůže vaše tělo najednou.