Způsoby, jak přestat kouřit tabák

Kouření je zvyk, který může být život ohrožující. Osmdesát pět procent lidí s rakovinou plic jsou kuřáci. I přes zdravotní rizika, lidé budou stále najít kouří pevný zvyk porušit. Chcete-li přestat kouřit, může to být jen o to, najít tu správnou strategii, která pracuje pro vás. Podpora rodiny může vyvarovat se kouření situace a kognitivně behaviorální terapie vše vám pomůže přestat. Podpora rodiny

Ujistěte se, že máte podporu rodiny, když přestanete kouřit. To by mohlo znamenat požádat svou rodinu mít více trpělivosti, pokud jste podrážděnosti nebo změnit váš domov životní styl, takže je méně stresující. Pokud ostatní členové rodiny kouř, požádejte je, aby nekouřil před vámi, nebo kouřit ven. Pokud se rozhodnete udělat více fyzické cvičení jako součást svého stop-kouření programu, aby to rodinná záležitost, jako jízdu na kole nebo jít do parku. Ujistěte se, že poděkoval své rodině za podporu často vás.
Zamezení

Pokud jste náchylní k kouřit z důvodu určitých situací, která je součástí vaší strategie by mělo být vyhnout se těm, situace. Pokud máte tendenci kouřit když vaši přátelé se cigaret pauzu, nebo když jdete ven s přáteli na skleničku a kouří, vyhnout se ty zábavy a dejte vědět svým přátelům, proč. Navrhnout setkání je na vodní chladič, nebo jít do restaurace, které nedovolují kouřit.
Kognitivně-behaviorální terapie

kognitivně behaviorální terapie, duševní zdraví poradce pomáhá vyvinout strategie pro vás chovat, myslet a cítit jinak o nějakém problému nebo situace. Kouření lze řešit tímto způsobem. Dalo by se učil, jak se zbavit automatické negativní myšlenky (mravenci), které by mohly vyvolat budete kouřit. Například, pokud vaše mravenci způsobit vysoký stres, který vede k kouřit, může zastavit mravenci a jejich nahrazení pozitivními myšlenkami vás méně kouří. Pokud se vaše myšlenky vést k vysoké emoce, které vyvolávají kouření, kognitivně behaviorální terapie vést k mírnění těchto emocí.