Jak přestat používat bezdýmný tabák

je bezdýmný tabák nikotin obsah pohání závislost. Snuff, dip a žvýkací tabák obsahuje známé karcinogenní látky, které často vedou k forem rakoviny dutiny ústní a krku. Ukončení znamená proces s těžkých chvílích, podrážděnost, nervozita, stres a ztráta koncentrace, tělesných odstoupí od smrtících chemikálií. Stanovení přestat celé každý den boje nakonec překonává tyto nežádoucí účinky. Věci, které budete potřebovat
kalendář
Motivační seznam alternativ
tabák
Podpora skupina na Airbnb Zobrazit další instrukce
1

vybrat, zda chcete přestat používat bezdýmný tabák. Self-motivace a pozitivní myšlení je základem pro úspěšné odstranění zvyk.
2

Zvolte v kalendáři datum zahájení akce. Buďte realističtí tím, že několik týdnů pro duševní přípravy.
3

Napište si seznam motivačních důvodů pro ukončení. Otázkách zdraví, peníze utrácel, sebeovládání, zájem o druhé a pracovní vydává zvýraznit výhody získané od zastavení zvyk.
4

hledání alternativ k používání bezdýmný tabák. Mají tvrdé bonbóny, žvýkačky, voda, džus, ovoce nebo náhrady nikotinu na ruce, které pomáhají kompenzovat touhu po tabáku.
5

Zvažte účast podpůrnou skupinu pro posílení vaše potřeba přestat. Zavolejte klinice nebo v nemocnici ve vaší oblasti pro informace vyhledejte v místních novinách, obvykle ve sloupci společenských akcí, nebo snad vaše pracovní místo ví, jak pomoci.
6

Modlete se nebo meditovat, pokud jste duchovní člověk. Toto často krát přináší pocit klidu a relaxace při re-směrování své myšlenky.
7

Ušetříte peníze běžně vynaložené na bezdýmný tabák ve speciální nádobě pro odměnu později.