Jak se vyrovnat s andropause

andropauzy, mužská verze menopauzy, postihuje 15 - 20000000 mužů ve Spojených státech více než 30 let. Způsoben poklesem testosteronu, může produkovat změny nálady, deprese, snížená energie, potíže se soustředěním, slabší kosti, celková slabost, zvýšené ukládání tuku a nižší sexuální apetit. Stárnutí může být přirozený proces, ale existují způsoby, jak si poradit s andropause a změny, které přináší do vašeho těla a života. Pokyny
1

získat důkladné fyzikální vyšetření, aby vaše lékaře a nechte měření základní čáry a záznam o své zdraví. Mějte svou vlastní kopii těchto záznamů a zůstat aktivně zapojeny do všech lékařských testů a péče byste mohli potřebovat.
2

Zvažte poradenství, sám nebo s jinými významný, prozkoumat negativní a pozitivní výzvám, které přinesla stárnutí. Komunikace je důležitou součástí zvládání andropause.
3

Výzkum klady a zápory od Substituční terapie (TRT.) Je-li váš lékař domnívá, máte fyzické obavy, že by měly prospěch z TRT , určete, zda chcete zkusit to a diskutovat o vaše očekávání, pokud nechcete.
4

Začlenit lepších stravovacích možností a pravidelný cvičební režim do vašeho každodenního života, jak zůstat štíhlý, pružný a silný.

5

Pokračovat dělat všechny věci, které vás baví, ať už jste tak rychle, nebo nad věcí, jak býval. Kladný postoj je velmi důležité.
6

Sledujte pravidelný pohybový režim, včetně kardiovaskulární cvičení a vzpírání. Náročné cvičení vás udrží suché a svalnaté, posiluje kosti a zvyšuje hladinu testosteronu.
7

prozkoumat alternativní terapie, jako jsou byliny Tribulus terrestris, které mohou zvýšit hladinu testosteronu. To bylo používáno muži v dávných civilizací na zvýšení libida, sílu a vytrvalost. Aktuální denní uživatelé hlásili málo vedlejších účinků.