Jak zabránit Křeče z horka

Křeče z horka se obvykle stane během nebo někdy i po intenzivním cvičení zasedání. Jsou identifikovány bolestivé svalové kontrakce , typicky v náručí . Křeče z horka důsledkem nadměrné pocení v případech, kdy jsou tekutin a solí ne rychle vyměnit, jsou ztraceny . Zatímco tepelná křeče mohou být nesnesitelný , nejsou obecně trvalé nebo život ohrožující. Prevence Křeče z horka je prostěotázka po několik zdravých pokynů . Pokyny
1

Natáhnout svaly. Můžete zabránit teplo křeče tím, že natáhne a masírování svalů , zatímco oni jsou natažené v plné délce.
2 položky

pití tekutin . Voda bude doplnit vodu ztratíte a pomáhají předcházet tepla křeče. Sportovní nápoj je také užitečné nahradit elektrolytů a tekutin , které jste ztratili .
3

Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku. Ztráta draslíku je další důvod pro tepelná křeče. Můžete načerpat draslík načtením se na ovoce , jako banány .
4

Začněte pomalu při práci v teplejších podmínkách , než na které jste zvyklí , a pauzu , začnete-li se bolest hlavy.

5

Noste lehké barevné oblečení, které je také lehký , zvláště když cvičíte na slunném místě . Použijte nějaké fanoušky a klimatizace , které jsou vám k dispozici .