Jak si udržet sebe fyzicky a mentálně postižených

Každý by si měl udržet si fyzicky i psychicky napadal žít zdravý a naplňující život. Nicméně, někteří lidé mohou dělat nic jiného než sedět uvnitř svých domů. Ti, kteří nejsou fyzicky nebo duševně aktivní by měl začít dělat činnosti, které stimulují jejich těla a mysli. Některé z těchto činností jsou cvičení, při vysokoškolských kurzů, hraní her a paměť stýkat s ostatními. Pokyny
1

cvičení. Kromě snížení rizika vzniku chorob a pomáhá udržovat zdravou tělesnou váhu, cvičení vám dává lepší náladu a dává vám více energie, aby se váš normální, každodenní úkoly. Pokud jste předem necvičili, po dlouhé době, budovat vytrvalost. Jít na 20 minut se psem na procházku, nebo si zahrát basketbal. Jakmile se dostanete do formy, se složitější cvičení, jako je běhání na hodinu pět dnů v týdnu, nebo jít horolezectví. Challenge se s pohybové aktivity, které jste nikdy nenapadlo, že byste mohli udělat.
2

Přihlásit do kurzu škole. Dokonce i když jste již absolvoval vysokou školu, to nikdy neuškodí naučit se něco nového. Zjistěte, jaké objekt, na který se chcete dozvědět více o a jít do místní komunity školy zapsat ve třídě. Nemějte pocit, že strach, pokud jste byli ze školy na chvíli. Mnoho instruktorů jsou ochotni nabídnout další pomoc po třídě a většina vysokých škol mají lektoři, kteří pomáhají studentům v nouzi.
3

hrát psychicky náročné hry, jako jsou křížovky, sudoku a katem. Tyto hry jsou nejen zábavné, ale také může zlepšit svou paměť. Internet nabízí také mnoho her, které zlepší vaši paměť. Cvičení váš mozek při řešení hádanek, hlavolamů, logických problémů a hádanky mysli on-line.
4

trávit čas s rodinou a přáteli. Podle Mayo Clinic, stýkat se s ostatními pomáhá bojovat proti depresi a stres. Pokud máte co do činění v sobotu v noci, zavolejte na jedno z vašich přátel a požádejte ji, jít do kina s sebou. Také se ujistěte, úsilí účastnit se akcí, na které jste zváni.