Jak se připravit na těhotenství

Naučte se, jak se připravit na otěhotnění, aby vaše dítě nejlepší start. Věci, které budete potřebovat
ochota provádět změny
Zobrazit další instrukce
1

provést změny v jídelníčku. Vystřihněte věci, jako je kofein a alkohol, které mohou být škodlivé pro nenarozené dítě a zvyšovat riziko potratu. Vyberte si vyváženou stravu, která obsahuje několik porcí ovoce a zeleniny.
2

Proveďte požadované změny vašeho životního stylu. Spolu s vysekávání alkohol, budete také chtít přestat kouřit a dělat nelegální drogy. Použité kouř může být stejně nebezpečné, a tak se vyhnul kolem ostatních, kteří kouří.
3

Podívejte se na Vaší hmotnosti a cvičení úrovni. Pokud jste s nadváhou nebo podváhou, kroky se dostat do více zdravé hmotnosti. Pokud nemáte v současné době vykonává, zvažte zahájením cvičebního režimu -. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je chůze několikrát týdně vám pomohou
4

Začátek užívání kyseliny listové. Všechny ženy v plodném věku musí podniknout tento důležitý doplněk. Kyselina listová pomáhá předcházet vrozenou vadu s názvem spina bifida a je třeba vzít ještě dříve, než otěhotníte.
5

svého partnera udělat pár důležitých změn také. Kdyby se obvykle nosí kalhotky, které ho přepnout do boxery. To vám může pomoci zvýšit počet spermií a udržet spermie zdravější. Také se mu vyhnout se horké vany či sprchy s teplou vodou, která může vést k poškození spermií a může zvýšit riziko vrozené vady.