Jak udržovat zdravý imunitní systém

Váš imunitní systém. Je to lidský obranný systém, který vás udrží zdravé. Pokud nechcete dělat vše, co můžete k udržení zdravého imunitního systému, budete více v nebezpečí zachycení nemoci. Čtete tento článek bude vzdělávat vás na udržení vaši obranu silný. Pokyny
1

Jezte dobře vyvážené a zdravé stravy. Rčení "Jste to, co jíte" vstupuje do hry zde. Pokud jste zdravý člověk, pravděpodobně budete jíst zdravé a vyvážené panství. Nicméně, pokud jste nemocní po celou dobu a ne vždy cítit se co nejlépe, možná to, co jíte odhalit, proč to tak cítíš. Řezání většina nezdravé potraviny ze svého jídelníčku a jíst zdravě ze všech hlavních skupin potravin nejméně 3 nebo 4 krát denně je výborný start. Někteří lidé, zejména mladí lidé, a to buď přeskočit jídla, nebo se nedostanou všechny vitamíny a minerální látky, by měly být stále. Tento typ životního stylu by mohlo negativně ovlivnit vás v budoucnu působit, abyste si nemocný často, vždy unavený a omámený a mohl by nastavit si u některých typů rakoviny, jak si s přibývajícím věkem. Pokud potřebujete pomoc na rozvoj zdravé výživy, požádejte svého lékaře o pomoc.
2

Získat dostatek spánku. Mnoho mladých dospělých a některé středního věku, dospělí nechápu doporučené 6-9 hodina spánku doporučuje odborníky spánkové medicíny. Podle zaslepené studii provedené skupinou nezávislých odborníků spánkové medicíny, 35 procent z dotázaných (dospělí věku 18 - 35) se přiznal k získání méně než 6 hodin spánku, po celý týden. Spánek je velmi důležité, protože když spíte, váš imunitní systém je přestavět sám. Pokud nejste dostatek spánku, vaše tělo nemá čas na práci na obnově sám tak budete mít slabší imunitní systém, než je ten, kdo dostane dobře odpočinou. Pokud máte problémy se spánkem, doporučuje se, abyste svého lékaře o tom, protože není schopen v noci spát, může být tak jednoduché, jak dělat několik změn v životním stylu nebo tak přísné jako chronickou nespavostí, který je třeba lékařsky vyšetřit, . Nediagnostikované problémy se spánkem může vést k spánkové apnoe a náměsíčnost, obě hlavní poruchy spánku
3

Pravidelně cvičte.. Podle studie provedené skupinou South Carolina výživu, 47 procent dospělých stárnou 18-35 přiznat, že nevykonává, jak mají. Cvičení pravidelně může udělat řadu věcí pro váš imunitní systém, včetně: dumpingu infekční organismy z vašeho systému močí a potem, zpomaluje uvolňování stresového hormonu kortizolu a zvýšení krevního toku varovat své tělo ohrožení imunitního systému. Nevykonává může mít řadu negativních důsledků, včetně možnosti nadváhou a vaše schopnost odrazit infekci může být snížena až o 25 procent. Pokud máte potíže s vytvořením cvičením, která by odpovídala vašemu životnímu stylu, požádejte svého lékaře o pomoc, protože se pravděpodobně může přijít s bezpečným plán, který vám vyhovuje nejlépe.
4

praxe bezpečný sex. Sexuálně přenosné virové infekce, jako je HIV, hepatitidy a herpes simplex může dramaticky snížit schopnost bojovat s infekcí, protože napadají buňky odpovědné za imunitu, bílých krvinek. Praktikování bezpečného sexu nebo abstinence může pomoci snížit vaše šance na smluvní těchto nemocí. Zvlášť pokud jste mladší 21 let a sexuálně aktivní, pokud máte nějaké obavy o pohlavně přenosných chorob, byste se měli zeptat svého ošetřujícího lékaře. Také, pokud si nemůžete dovolit antikoncepci nebo zvlášť kondomy, jít do místního ministerstva zdravotnictví. V mnoha jurisdikcích, zdravotní odbory nabízejí antikoncepci na malou nebo většinu času bez poplatku.

Fotografie