Jak používat Polar tepové frekvence hodinky

Polar obsahuje celou řadu hodinek srdeční frekvence pro základní fitness, běžce, srdeční rehabilitace, cyklisty a triatlonisty, a plavci. Hodinky, kromě poskytování zřejmé data a času funkce, poskytnout užitečné informace pro fitness. Zatímco hodinky modely se liší, zde jsou některé nápady na různých funkcích, které můžete použít. Pokyny
1

Definovat své cílové zóny pro intenzitu srdeční frekvence pomocí kukátka je speciální funkci. Můžete založit tento na srdeční frekvenci, kadenci nebo rychlost.
2

Pomocí OwnZone funkci, která vás provede rozcvička a určit tepovou frekvenci, která je bezpečná a účinná pro cvičení. Tato funkce je základní, pokročilá, lehké, středně tvrdé a hmotnost nastavení.
3

monitorovat maximální tepové frekvence během cvičení čas v tepů za minutu.
4

Celkovou čas cvičení funkci sledovat celkovou dobu, po kterou uplatnili při hodinky na. Tato funkce umožňuje nastavit denní nebo týdenní cíle.
5 snahy

Track s časem ve funkci cílové zóny. Toto, kombinoval s cílovou zónu uvedené v kroku 1, přispívají ke stanovení účinnosti programu.
6

držet krok s vaší kalorií vyhoření se OwnCal funkce. To vám umožní sledovat kcal spálených v jednom cvičení zasedání a celkový počet spálených během několika sezeních. Rovněž sleduje procento tuku kilokalorií spálených jako procento z celkového počtu spálených kilokalorií.
7

Podívejte se na ZonePointer, viditelný symbol na tváři hodinky, aby zjistil, zda jste v vaše cílová zóna.