Jak vypočítat diabetik Kurzovní lístek v receptu

Diabetická výměna seznamy mohou být stejně jednoduché jako počítání sacharidů, nebo tak složité, jak počítat všechny živiny k dispozici konzumovat. Nicméně, nejvíce diabetické diety počítat sacharidy, tuky, bílkoviny a (maso, vejce a luštěniny). Nejjednodušší způsob, jak uvařit pro diabetika je použít recept, který obsahuje diabetické kurzovní lístek. Nicméně, pokud chcete, aby recept, který neobsahuje tuto informaci, je snadné na to přijít sami s trochou výzkumu a trochu matematiky. Věci, které budete potřebovat Reference: knihu, která se rozkládá na nutriční složky potravin do tuků, bílkovin, sacharidů a kalorií.
Balení štítky pro každou složku papíru
perem nebo tužkou
kalkulačka
Zobrazit další instrukce
plán Váš seznam
1

Napište si seznam přísad v receptu, které mají výživnou hodnotu, jako například mouka, cukr, vejce, mléko, atd. Položky. jako koření, kypřící látky a voda nemusí být vyřešen do kurzovním lístku.
2

Napište množství každé složky (tj. 1/4 šálku, 2 oz., 1 lžička ., atd.) používají v receptu vpravo od názvu složky.
3

Napište podrubrikám sacharidy, bílkoviny a tuky v horní části papíru na pravé straně seznam složek. Tím se vytvoří tři svislé sloupce. Kreslení čar oddělit sloupce v případě potřeby.
4

naleznete na štítku obalu výživy nebo Příručky pro stanovení množství tuku gramů sacharidů gramech a uncích bílkovin v každé složky. Pomocí kalkulačky dělit nebo násobit částky. Například, pokud balíček říká, že jsou sacharidy 25 na 1/2 šálku a jste použili 2 šálky celkový počet sacharidů je 25 x 4 = 100.
5

Přidat součty pro každou kategorii a psát ta čísla v dolní části stránky. To vám dá celkový počet tukových gramů sacharidů gramů, nebo proteinové uncí v celkovém receptu.
6

Rozdělte součty od 15 do sacharidů (15 g na směny), pro 3 bílkovin ( 3 oz za výměnu), a 1 lžička pro tuky. To vám dá celkový počet výměn za recept.