Diety pro maminky novorozenců

když vzrušený tělu zbavit se těch nadbytečných kilogramů těhotenství, musí novopečená matka prioritou zůstat na zdravou a vyváženou stravu. Výstřelek strava může být nebezpečné pro nové maminky, zejména pokud kojíte. Vyvážená strava může poskytnout energii potřebnou k dostat přes ty dlouhé noci s dítětem při hubnutí na bezpečném tempu. Postupné snižování kalorií, cvičení a zdravé volby potravin jsou centrem bezpečné, trvalé hubnutí. Hydrate
Pití hodně vody udržuje energie vysoká a chutě nízké.

Dehydratace je hlavní příčinou sedavým životním stylem a nadměrné spotřebě potravin. Udržujte hladinu energie a naučit se rozdíl mezi tělesných signálů pro hlad a žízeň. Vyhněte se kofeinu nápojů, které poškozují živiny a zabránit mysl a tělo od odpočinku, když se naskytne příležitost. Voda zůstává nejlepším zdrojem hydratace. Pití osm až 10 sklenic denně. Chcete-li pomoci v chuti k jídlu kontrolou, vypijte jednu plnou sklenici vody před každým jídlem. Při kojení novorozence, hydratace je důležité pro konzistentní produkci mléka.
Celozrnná
Hnědá rýže dodává živiny a chuť k různým jídel.

Přidat zdravé, celozrnné sacharidy poskytnout kalorií potřebné k výrobě nejlepší kvalitu mléka a konzistentní energii. Obohacené celozrnné pečivo, rýže a těstoviny jsou obohacené kyselinou listovou. K dalším výhodám patří denní dávky vlákniny a železa. Celá zrna obsahují také vitamíny B, jako thiamin, riboflavin, niacin a kyseliny listové, které jsou nezbytné pro zdravý metabolismus. Přidat celozrnné cereálie k snídani nastartování metabolismu na den. Vlákno udržovat tělo cítí plný a živiny dodávat palivo za den.
Barevné Plate
Experiment se zeleninou, aby barevné, bohaté na živiny, svačinu.

Jezte talíř barevných potravin, které poskytne vašemu tělu s nízkou kalorickou hodnotou, s nízkým obsahem tuku možností, které poskytují zásadní vitamíny a minerály. Listová zelenina, jako je špenát a brokolice jsou plné vitaminu A, vápníku, vitamínu C a železa. Čerstvé ovoce, jako jsou borůvky a pomeranče jsou plné antioxidantů a kyseliny listové. Tělo plná potřebných živin může správně cítit hlad a spalovat tuk jako palivo. Vyberte si různé ovoce a zeleniny každý den zvýšit hladinu energie, udržet metabolismus pohybu a snížit bolest z hladu.
Lean a nízkým obsahem tuku
Čerstvé mandle a mandlové mléko může poskytnout dobré tuky a bílkoviny snadno zpracovány v těle.

Zvolte pouze libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Bílkovin a vápníku pocházejí z mnoha zdrojů a nejsou omezeny na mase a mléčných zdrojů. Tělo zpracovává luštěniny a ořechy snadněji než maso a tyto volby mají tendenci být nižší obsah kalorií a tuku v jedné porci. Mandlové mléko s nízkým obsahem tuku, bohaté na bílkoviny mléka a mléčných výrobků, která alternativa je rovněž nižší obsah kalorií. Vyvarujte se smažených mas rozhodly pro pečené nebo grilované alternativy.