Jak zůstat zdravý jako muž

Jak muži stárnou, které se potýkají s některými unikátními problémy, které jsou specifické pro zdraví mužů, například, prostaty a varlat podmínky. Muži také mají tendenci k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění dříve než ženy a jsou více pravděpodobné, že přibírání na váze kolem břišní oblasti, které je spojeno s jiným onemocněním jako je cukrovka, vysoký krevní tlak a cévní mozkové příhody.
Tento článek vám dá několik tipů a rady, které pomohou mužům soustředit se na udržení zdravého životního stylu a zlepšení kvality jejich života. Pokyny
1

Proveďte samovyšetření varlat (TSE) na měsíční bázi, aby se zabránilo nebo brzy odhalit varlat problémy. Dospívající chlapci také třeba učit žáky, jak provést tuto zkoušku, jak testikulární problémy může začít v raném věku. Video o tom, jak provést TSE, navštivte mé webové stránky, Jewell Productions televizi, kde také můžete obrátit na můj eHow článek na toto téma (viz odkaz na zdroje níže).
2

Rakovina prostaty je druhou nejčastější příčinou úmrtí na rakovinu u mužů. Je nezbytné, aby pravidelné prohlídky u svého lékaře. Vyšetření, která se provádí vyškolený zdravotník se nazývá digitální vyšetření per rectum (DRE). Můžete se dozvědět více o zkoušku DRE na mých webových stránkách (viz níže uvedené zdroje).
3

Muži mají tendenci k rozvoji onemocnění srdce a mozkové mrtvice v nižším věku než ženy. To je důležité zejména pro muže, jak zhubnout, udržet zdravou a vyváženou stravu, pravidelně cvičit a omezit stres.
4

Udržujte pravidelné návštěvy u lékaře, aby se vaše měření krevního tlaku přijata. Normální průměrný rozsah pro dospělého muže je kolem 120/70. To přispěje ke snížení rizika mrtvice. Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, můžete svůj krevní tlak sledovat doma. Pravidelně kontrolovat krevní tlak a zapisovat výsledky.
5

Začněte kolorektální screening ve věku 50 let. Colonoscopies se provádí každých 10 let. Brzy screening pomůže předcházet rakovině tlustého střeva.
6

přestat kouřit. Účty rakoviny plic pro téměř jednu třetinu úmrtí na rakovinu u mužů a cigarety jsou příčinou číslo jedna.
7

Muži mají tendenci dát na větší váhu, když zestárnou, tak dávat jim vyšší riziko pro rozvoj zdravotní podmínky, jako je diabetes 2. typu.
8

pomáhají udržovat zdravý životní styl, že je vhodné doplnit multi-vitamínů a doplňků do svého jídelníčku. Například, aby selen jako preventivní rakoviny prostaty, hořčík diabetu a omega-3 mastných kyselin pro srdeční choroby. Poraďte se se svým lékaře před změnou nebo přidáním vitamínů /doplnky do svého jídelníčku, nebo léky na předpis.
9

mít pravidelný cholesterolu vyšetření s lékařem.