Jak uklidnit strach z létání

I když je létání považován za jeden z nejbezpečnějších forem dopravy, mnozí bojí. Strach z létání, také známý jako aerophobia nebo aviophobia, může mít za následek zablokování a přinést na příznaky, jako je rychlý srdeční tep, závratě, nevolnost a třes a chvění. Negativní minulých zážitků létání, letadlo-katastrofických filmů a strach z teroristických útoků, to vše může vyvolat aerophobia. Chcete-li odmítnout nechat váš strach vyzrát na vás, naučit techniky a přírodní prostředky, které mohou pomoci zmírnit a ovládat svůj strach z létání. Pokyny
1

dýchací techniky, které pomáhají uklidnění při létání. Když strach nastává, dýchání zrychluje a stává povrchní. Můžete začít hyperventilace z paniky. Praxe zhluboka oddechoval. Zavřete ústa a položte jednu ruku na břicho. Nadechněte se zhluboka nosem, dokud vaše plíce nevydržím více vzduchu. Zadržte dech po dobu tří sekund. Otevřete své rty a lehce uvolnit všechen vzduch ústy. Tyto břišní dech by měl nafouknout a vyfouknout žaludek. Opakujte toto cvičení 10 krát, nebo dokud se nebudete cítit v klidu.
2

Take holistický přístup zmírnit svůj strach z létání. Vezměte bylinných, například kozlíku, lebky nebo třezalku tečkovanou, které v závislosti na Native opravných prostředcích webové stránky, pomohou vám relaxovat a uklidnit nervy během letu.
3

zabavit, zatímco létání. Přineste časopisy nebo křížovky, poslouchat hudbu nebo sledovat film rozptýlit svou mysl a udržet si od přemýšlení o všech hrozných věcí, které mohou nastat.
4

Vyhněte se jíst cukr a pít alkohol a kofeinové nápoje, neboť ve vysokých nadmořských výškách nich mohou mít nepříznivý vliv a může zvýšit svou úzkost.
5

praxe techniky uvolnění svalů, které vám pomohou zbavit se napětí při létání. V úzkosti své svaly napjaté. Řízením napětí, můžete uvolnit stres. Posaďte se do pohodlného křesla a napjatý celý dolní části těla. Držte napětí po dobu osmi sekund před uvolněním a relaxaci dolní část těla. Napětí a uvolnit své břicho a hrudník v podobné módě, následuje ramena ruce a krk, a konečně obličeji. Můžete napětí a relaxovat každou část těla zvlášť nebo pracovat ve skupinách.
6

Poraďte se se svým lékařem o předpis proti úzkosti léky pomoci zmírnit příznaky úzkosti při létání.