Jak se zbavit lásky zvládá rychlé

Zajímá vás, jak se dostat jízda lásku rukojeti rychle? Je to fakt života, jak stárneme a dát na pár kilo, ty ochablé trochu lásky se objeví držadla a tvrdohlavě usadit. Existuje několik věcí, které můžete udělat pro to, pokusit se minimalizovat tyto monstra a vytvořit uhlazenější vzhled. Postupujte podle níže uvedené tipy, jak se zbavit lásky rukojeti, rychle! Věci, které budete potřebovat
pohodlné místo k výkonu, jako je například kobercem místnosti nebo rohožka.
Cvičební úbor dle vašeho výběru.
Zobrazit další instrukce
1

Zhubnout jako první krok. Pokud máte přístup na váze, začne zdravé stravovací plán, který vám pomůže dosáhnout ideální váhu. Existuje mnoho grafy k dispozici online a prostřednictvím svého lékaře, který vám poskytne řadu vah, které jsou nejlepší pro vaší výšce a stavět. Dokud zaútočit na problém váhu navíc může zbavit lásku rukojeti nemožné. To prostě není možné zbavit lásky zpracovává v týdnu! Pokud jste již v rozmezí vaší ideální hmotnosti, přejděte k dalšímu kroku.
2

drtí. Drtí začne tón vaše bránice a dostat vás do tvaru. Tíseň, kterou se provádí rovně na zádech na podlaze. Položte si ruce pod hlavu a zasadit nohama na podlaze s pokrčenými koleny. Zvedněte hlavu a ramena z podlahy směrem kolena. Dávejte pozor, abyste vytáhnout si hlavu rukama. Opakujte tento pohyb v malých dávkách pro co největší dopad. Pokud něco bolí, měli byste okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem. Můžete však cítit mírný teplo nebo "vypalování" ve vašich břišní svaly.
3

Proveďte kroucení drtí. Jedná se o podobné krize, ale začínají ležel s nohama rovně a nohou na podlaze. Jak jste vzbudím, začne zvedněte levé koleno z podlahy a ohybu směrem k hrudníku. Současně, zvedněte ramena z podlahy a otočte pravou ruku k levé koleno. Opakovat s druhou stranou. To je jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit lásky kliky a břišní tuk.
4

Kompletní postavení trupu (nebo zavazadlový prostor) zvratů. Postavte se s nohama na šířku ramen od sebe. Twist na pravé a úder levou rukou. Otočte doleva a punč s pravou ruku. Opakujte alespoň desetkrát na každou stranu. Toto cvičení funguje dobře pro muže a ženy. Čas potřebný k zbavit lásky rukojeti pro muže a čas potřebný k zbavit lásky rukojeti pro ženy mohou být velmi odlišné.