Jak obnovit tělesnou hmotností žádané

žádaná teorie na tělesnou hmotnost je podobná teorii žádané pro tělesné teploty. Pokud je zima, váš mozek vysílá signály, které ovlivňují můžete posedět u ohně nebo dát na bundu. Podobně, pokud jsou horké, váš mozek vysílá signály pro vás organismus ochladit zapnutím ventilátoru nebo jak studenou drink.The tělesné hmotnosti žádanou teorie naznačuje, že vaše tělo má požadované váhy, kterou se snaží udržet. Pokud byste udělat něco bláznivého, jako jít na dietu, mozek vysílá signály nutkání flámu. Pokud byste udělat něco bláznivého, jako se snaží přidat svalovou hmotu, tělo špičky váš metabolismus prostřednictvím zvýšené teploty, aby tento hmotnosti down.Those, kteří se snaží změnit své tělo, aniž by uznal své tělo, body závaží postavili na vlastní nohy pro maximální selhání. Pokyny
1

Určete hmotnost, kterou musí mít snadno udržovatelný na šest měsíců nebo déle. To je pravděpodobně vaše tělesná hmotnost žádaná. Žádaná teorie se nevztahuje na Vaší hmotnosti při hubnutí a tělesné hmotnosti úsilí. Vaše tělesná hmotnost žádaná je snadné udržování hmotnosti úrovni. Vědět, co to žádaná úroveň a životní styl, který jde ruku v ruce s tímto řízením bez námahy, je prvním krokem k obnovení vaší tělesné hmotnosti žádané hodnoty.
2

Identifikovat hubnutí /přibývání na váze strategii si lze přijmout jako nový životní styl. Pokud program, pustit se získat nebo zhubnout, je pouze dočasná, který bere maximální úsilí z vaší strany zachovat, pak po krátkodobém užívání vašeho úspěchu, zjistíte, že vaše tělo se rychle vrátí do předchozího hmotnosti, s Bonus: Problém se vydáte na opravu dostane ještě větší. Žádaná teorie pro tělesné hmotnosti vysvětluje jo-jo diety problém: Když se vaše tělo vytváří triggery, které se dostanou zpět do nastaveného tělesné hmotnosti bodu, je to, jako kdyby také vytváří spořitelnu, aby zajistily, že příště pokusu že blázen hubnutí /přibývání na váze znovu, to má, že další zisk nebo ztráta postavena v roce vyvážit ven.
3

Nastavte datum zahájení pro nový životní styl a začít žít ji. Pokud váš nový život zahrnuje pravidelné cvičení, pak pravidelně cvičit. Pokud to zahrnuje stravu s vyšším obsahem bílkovin budovat a udržovat svalovou hmotu, pak se ujistěte se, že najít způsob, jak se dostat, že protein v pravidelně. Ať už jsou vaše strategie pro dosažení nové požadované hmotnosti, musí to být něco, co můžete snadno udržovat, pokud jste obnovit své tělesné hmotnosti žádané hodnoty.
4

Vytvoření systémů odpovědnosti, dokud se nový životní styl se stává bez námahy. Pokud jste na Weight Watchers, nebo podobně strukturovaného programu, je odpovědnost již profesionálně dispozici. Weight Watchers Model je velmi dobře organizována, protože jakmile jste úspěšně dosáhnout nové, zdravější hmotnosti, jejich životnost členství nabízí bezplatný přístup k této odpovědnosti, které vám pomohou udržet si novou váhu. V tomto bodě, pokud se držet krok s odpovědností programu, je velmi pravděpodobné, že budete mít úspěšně obnovit své tělesné hmotnosti žádané hodnoty.
5

Resetování tělesné hmotnosti nastavenou hodnotu je úspěch že jen malé procento lidí, kteří úspěšně dosáhnout. Pat si na záda k prokázání, že osobní vůle může překonat přirozené sklony.