Jak se zbavit posledních deset liber za dobré

Pro některé z nás, ztrácí poslední 10 liber náš cíl se zdá strašně obtížné dosáhnout. I když jdete do posilovny, pět dní v týdnu, udělat si kardio věrně a jíst čistou stravu, stále může mít problémy, protože vaše tělo vyvinula tolerance pro vaše cvičení. Proto to trvá déle, k dosažení stejného results.There jsou tři věci, které dělají rozdíl v posledních 10 liber: dieta, školení a doplňky. Pokyny
1

Vysoká intenzita intervalový trénink, také volal plyometrics. Ty jsou v podstatě "podvádět" vaše tělo, aby si mysleli, že to spuštění a zastavení cvičení. Takže budete hodit sprint do vašeho chůzi po pěti minutách a pak se vraťte k jen k procházkám, atd. Existuje celá řada HIIT cvičení, které můžete začlenit do svého tréninku, který urychlí váš metabolismus. Některé základy: tajtrlíci horolezce, kolena vysoko a skákání přes švihadlo. Klíčem k úspěchu je přidání asi minutu HIIT do svého programu vzpírání do špice váš metabolismus. Můžete také hodit pár sprintů do svého robota programu každých 5 minut. Cílem je, chodit, běhat, chodit, sprint a neustále se trik vaše tělo.
2

Tweak svůj jídelníček. Pokud jste již na čištění jíst dietu, skvělé! Pokud ne, bude jíst čistý, aby liber melt off. Tweak vaše čisté-jíst dietu jen s komplexní sacharidy ráno a nic, ale bílkoviny a zelenina po poledni. Střídejte tyto "low-carb dny" s "no-carb dny," jen s proteiny a zelené zeleninu po celý den. To je klíčový tajemstvím fitness modely chystá na focení. Jít do posilovny, když se probudíte, než dojde k nějaké jídlo ve vašem systému, dělat hodinu kardio. Dělat kardio před jíte umožňuje tělu rozkládat tukové zásoby ve srovnání se poškodí jídlo ve vašem systému. Vystřihněte soli a cukru ze svého jídelníčku a sledovat váš žaludek zmenšit! Také se ujistěte, jste jedli 5-6 malých jídel denně, aby váš metabolismus závodění.
3

Vezměte doplňky. CLA je ideální pro spalování přebytečný tuk v těle a pomáhá vaše srdce zůstat zdravý. Jedná se o doplněk si můžete vzít celý rok. Ty by měly být při multi-vitamin, zvláště když jste carb vrstvu, pro extra energii. Protein třese by měla být základem ve vašem jídelníčku, než budete trénovat, až po vás vlak, a pokud dostanete hlad před spaním. Cissus je další doplněk, který bylo prokázáno, že pomáhají klouby, stejně jako spalování tuků. Nejedná se o "spalovače tuků", které tvrdí, že vám pomůže zhubnout, ale podporují svalovou hmotu a pomáhají v boji proti tuku. Můžete se podívat do používání komerčních spalovač tuku, pokud chcete, ale měl bys znát každou přísadu v patentovanou směs. Mnoho bylinné složky jsou skryté a mohou ublížit. Moje rada je, aby zůstali daleko od diuretik.