Jak upravit spinning na kole

Spinning třída nabízí účastníkům vynikající cvičení. Nejen, že spálíte pár set kalorií za třídy, ale také pobavit a zároveň dělá. Skvělá hudba a instruktor nadšený tón pro úžasné spinningu. Ať už jste nový do třídy, nebo ostřílený profík, to je důležité, že máte své jízdní kolo správně nastaveny. Zde je návod, jak upravit spinning na kole. Věci, které budete potřebovat
spinning na kole
Zobrazit další instrukce
Bike
1

stát u spinning na kole sedadla (také známý jako sedlo). Výška sedadla by měla být asi v úrovni boků, když stojíte vedle něj.
2

Otočte sedadla nastavení výšky knoflíku proti směru hodinových ručiček. Zatáhněte za kliku z uvolnit kolík z otvoru, takže si můžete nastavit výšku sedáku.
3

zvýšit nebo snížit sedadlo tak, to je přibližně v úrovni boků, jak si postavit vedle motorka.
4

Vložte kolík do správného otvoru výšky sedáku a otočte rukojetí ve směru hodinových ručiček, aby se uzamknul na místě.
5

si na kole.
Praha 6

Vezměte jeden pedál, celou cestu až na dno své šlapání. Ty by měly mít plnou extenzi v noze bez uzamčení Vašeho kolene. Plný výsuv by měl umožnit měkkého kolena, nebo dokonce velmi mírně prohnutý.
7

Přineste jeden pedál vpřed a jeden pedál zpět tak, aby byly v jedné přímce (přední pedál by měl být ve 3 hodin pozice a zpět do polohy devět hodin). Pokud se pustíte rovnou čáru od přední kolena, měl by spadat přímo nad středem vaší přední nohu. Pokud se tak nestane, je třeba posunout sedadlo dopředu nebo dozadu. V tomto směru by měla být kolena v úhlu 90 stupňů. Také byste měli být schopni pohodlně odpočívat ruce na řidítkách. Pokud máte pocit, že jste opravdu táhnoucí se až k dosažení řídítka, musíte přesunout sedadlo dopředu.
8

Demontáž kola a upravit dopředu /dozadu sedadlo pozici. Opět otočte rukojetí proti směru hodinových ručiček, vytáhněte pojistku a posuňte sedadlo do požadované polohy. Umístěte kolík ve zvoleném otvoru a otočte rukojetí ve směru hodinových ručiček do polohy.
9

Přijďte na přední kolo a nastavte řidítka a výšku. Výška řídítek je věc názoru. Pohodlí by měl být hlavním klíčem. Někteří zkušení jezdci si vybrat, aby řídítka nízká replikovat venkovní ježdění. Mnoho jezdců zvolte vyšší výška řídítek pro větší pohodlí.