Jak Drop Konfekční velikost na méně než 2 týdny

výživnou stravu, pravidelné cvičení a silná motivace, to jsou ingredience pro rychlé hubnutí. Eliminovat tučná jídla, sladké dezerty a přebytečný alkohol a jste na půli cesty domů. Vytvořte si svůj vlastní strava podle American Heart pokyny Asociace pro zdravou výživu nebo následovat nízkotučnou vegetariánskou režim zvýšit své šance na úspěch. Návod
1

zjistit, kolik kalorií potřebujete denně. Nejezte více kalorií, než si můžete vypálit (viz zdroje).
2

plán strava obsahovat zeleninu, ovoce, celozrnné potraviny, ryby a libové maso. Jezte ryby dvakrát týdně, a nahradit špatná strava volby s více čerstvého ovoce a zeleniny pro lepší výsledky.
3

korekce tuku z masa a bez kůže drůbeže. Tím se vaše maso zdravější, takže nemusíte snížit ji z vaší stravy.
4

Střih zpět na cukru a alkoholu. Sladkosti může být velký diety sabotér, takže méně budete konzumovat, tím rychleji uvidíte výsledky.
5

Vyhněte se trans-tuků nalezen v částečně hydrogenovaných olejů. Olivový olej a řepkový jsou zdravé oleje.
6

bez tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky. To zahrnuje nízkotučný tvaroh, se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanu, odstředěné mléko a sýry připravené z odstředěného mléka, a nízkotučné nebo alespoň nízkotučné jogurty.
7

cvičení alespoň 30 minut denně. Můžete to udělat v 10-minutových intervalech pro ty, kteří málo času.