Jak jíst ven, zatímco na dietu zóny

Pokud jste po zóna Dieta, si můžete vychutnat některé z vašich oblíbených jídel, aniž by cítil zbaven. Dokonce i když budete jíst ve fast-food restaurace, tam jsou potraviny v nabídce, které jsou v plánu. Například, šunka, vejce a sýr English Muffin sendvič z Dunkin Donuts, bez horní části muffin. Je to docela snadné jíst, zatímco na Zone Diet. Pokyny
1

podívat přes menu, zůstat v dostatečné vzdálenosti od potravin, se slova "smažené", "obalený", "omáčku" nebo "smetana". Oni jsou tradičně vyšší obsah tuku.
2

Objednat nízkotučné bílkoviny jídlo. Zeptejte server mít kuchyňské náhradní navíc zeleniny pro škrobu nebo obilí.
3

pití alespoň jednu sklenici vody, při čekání na jídlo, aby se dospělo. To vám pomůže naplnit svůj žaludek a omezení, kolik jíte.
4

jíst jednu velikost porce proteinů pro večeři. Toto je rovna velikosti dlaně. Už server zabalit zbytek vzít domů
5

Rozhodněte se, zda sacharidy jsou příznivé -. Nízký glykemický zatížení - nebo nepříznivé - vysoký glykemický zatížení. V případě, že jsou příznivé, mají dvakrát objem ve srovnání s proteinem. Příznivé sacharidy patří zelenina - s výjimkou kukuřice a mrkev - a ovoce - kromě rozinek a banány. Unfavorables zahrnují většinu zrna a škroby.
6

Vyhněte se jíst nějaké role, pokud chcete uložit sacharidů dezert. Objednat co chcete, ale ujistěte se, že jíst jen polovina z nich.