Jak snadno zhubnout rychle

Toto je článek o tom, jak snadno zhubnout rychle. Ztratit optimální množství váhy udělat tolik kroků, kolik je to možné, také všechny tyto kroky vám pomůže být zdravější i tím, že dělá je. Věci, které budete potřebovat
Stanovení
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

pít alespoň 8 sklenic vody denně. DO NOT pít nealkoholické nápoje nebo jiné slazené nápoje už ne.
2

NO MORE zákusky a nezdravé občerstvení, nahradit je to s ovocem, ořechy a jiné zdravé občerstvení.
3

jíst s vysokým obsahem bílkovin, nízký obsah tuku, sacharidů s nízkým, nízkým kalorií diety. Vaše strava by měla obsahovat hodně pečené kuřecí maso a ryby, protože jsou nejzdravější maso a mají nízké kalorií. Pokuste se rozdělit si jídlo až na 5 malých jídel denně. Ne zcela vyříznout sacharidů, měli byste jíst jen zdravé sacharidy, jako je hnědá rýže. Bodybuilding.com (odkaz níže), má nějaké dobré dietní plán můžete upravit na základě své apetite a jakou váhu chcete udržovat svou úpravou bílkovin a kalorií příjem.
4

NO MORE fast food, pokud to je nevyhnutelné, držet s kuřecím masem, pokud to není nezbytně nutné. Ne ne smažené kuře, ujistěte se, že je na grilu nebo pečené.
5

Přijmout kardio nebo vzpírání program. Váš kardio by měla trvat nejméně 45 minut.
6

Pokud pít hodně piva, STOP! Pivo má spoustu sacharidů, které vám bude získávat spoustu hmotnosti.
7

Pokuste se co nejlépe dostat 8 až 10 hodin spánku.